Bundan 12 yıl kadar önce Technopat için teknoloji tutkunu sloganını ortaya attığımda bu tutku kavramı ve Enthusiasm üzerinden ifadenin çok yaygınlaşacağını tahmin ediyordum. Ancak Samsung Başkan Yardımcısı Hon Pak, “Uyku benim tutkum!” dediğinde girdiğim toplantı benim için çok daha eğlenceli hale geldi. Durun buraya nasıl geldik hemen anlatayım…
Samsung’un Güney Kore davetiyle Seul şehrindeydik. Samsung Unpacked etkinliğinde yeni tanıttığı cihazların arkasında yatan fikir ve teknolojileri, burada işbirliklerini anlatan devam toplantıları düzenlendi.
27 Temmuz 2023 Sabah 9’da bu toplantılardan birine katıldık. Bir gün öncesinde Watch 6 serisindeki uyku kalitesini iyileştirmeye yönelik geliştirmeleri öğrenmiştik. National Sleep Foundation yani Ulusal Uyku Vakfı ile bir yuvarlak masa toplantısındaydık.
NSF’nin CEO’su John Lopos ve Samsung Vice President Hon Pak yani Başkan Yardımcısı bizimle bildiklerini paylaştı. Odada Türkiye, İsrail, Birleşik Arap Emirlikleri ve Suudi Arabistan’dan basın mensupları vardı.
Hon Pak başlıkta okuduğunuz sözü daha toplantının başında söyledi ve ister istemez bütün basın toplantıya güler yüzle başladı. Sabah 9’da toplantıda olduğumuz ve erken uyandığımız için surat asmayı bıraktık. Kendi sloganımızın bir türevi olduğu için söz ayrı bir temas etti.
Her uyku aynı değil!
Konu aslında uyku kalitesinin ve süresinin tanımlanıp kalıplanması, ölçülmesi ve yönetilmesi meselesi. 8 Saat yeter gibi tanımlar yetersiz. Ayrıca kısa vadede bizi etkilemiyor gibi görünen uyku eksikliklerinin ya da diğer sorunların uzun vade etkilerinin de araştırılmasının da tamamlanmadığını biliyoruz. Uyku apnesinden, uykunun hafif ve derin bölümlerine aslında uyku çok detaylı araştırılan ve halen keşiflerin yapıldığı bir konu. Kardiyovasküler sağlık, uzun vade sağlık, kas tamiri, bir sonraki günün fiziksel performansı uykuya bağlı. REM uykusunda stresle başa çıkma, uyumlanma süreçleri etkileniyor. Birbirinden farklı etkileri olan uyku safhaları var.
Ama aslında mesele hali hazırda öğrendiklerimizi uygulamaya koymakta yatıyor. Uyku düzenimizi düzeltmek ya da değiştirmek, hayat tarzı ve beslenme alışkanlıklarında kalıcı iyileşmeler sağlamak herkes için kolay değil. İnsanlar alışkanlıklarını korumaya yatkınlar, ancak koçluk ile, yardım ile burada iyileştirmeler ve iyi alışkanlıklar oturtmak daha kolay. Samsung burada bir donanım ve tüketici ürünleri markası olarak teknoloji ve kullanıcı deneyimi aşamalarına odaklanıyor. Burada işin özelleşmiş bilgi kısmında da NSF ile işbirliği yapıyor.
İnsanların yorgun, sinirli, dikkatsiz olması toplum sağlığı için iyi değil!
John Lopos sağlık için uykuya öncelik verilmesinde teknolojiyi hali hazırda etkili bir araç olarak görüyor. Sleep Health is Public Health yani uyku sağlığı halk sağlığıdır diyor. Amerika Birleşik Devletleri Washington temelli bir kurum olan National Sleep Association özetle “Kamu Sağlığı” alanında uyku, dinlenme, rejenerasyon üzerinde uzmanlaşıyor diyebiliriz. Uyku biliminin kazanımlarını halka ulaştırmak için teknoloji ürünlerini bir araç olarak gören vakıf, endüstri, medya, halk işbirlikleri sayesinde etkili olmayı hedefliyor. “Help change practices in behaviour in the public” toplumda tavır ve alışkanlıkları değiştirmek, sağlık için kullanıldığında aslında önleyici tıbbın bir alanı olarak yıllardır konuşuluyor.
Konuşma arasında uykulu araç kullanmanın riskinden de bahsedildi. Ve esas odak noktasının uyku süresi değil, uyku kalitesi olduğunu özellikle pandemi süresince yapılan çalışmalar da destekliyor. İnsanların yorgun, sinirli, dikkatsiz olması toplum sağlığı için iyi değil. İnsanlarla yapılan çalışmalarda yüzde 80’e ulaşan uyku kalitesi şikayetleri, yüzde 50’ye varan veri kaynaklarına güvensizlik gibi sorunlar ortaya çıkmış.
En büyük sorunlar uyku apnesi ve uykusuzluk hastalıkları zira hem yaygınlar, hem de bazı insanlar bu sorunlara sahip olduklarının farkında bile değiller. Farkına varmaları, uyku durumlarıyla bilgi, uyarı almaları ve ardından ne yapabilecekleri konusunda önerilere sahip olmaları akıllı cihazlarla sağlanabiliyor.
Samsung Galaxy Watch 6 bunun neresinde?
Bu toplantı sonuçta Samsung Galaxy Watch 6 serisi üzerine değildi. Bu saat serisi daha büyük bir vizyonun 2023 yılındaki teknik araçlarından birisiydi demek daha doğru olur. Bu bence ürünü alçaltmıyor, tam tersine daha anlamlı hale getiriyor.
Yine de biraz açıklayalım, akıllı saatler uyku takibi yapıyor. Her nesil saat, donanımsal algılayıcılar ve yazılımsal olarak toplanan verilerin daha iyi yorumlanması sayesinde bizlere daha yararlı bilgi sunabiliyor. Watch 6 yetenekleri özelinde değil de genel olarak bir neler olabilir anlatalım.
Uyurken, uykunun hangi kısmındayız? Hafif uyku mu, derin uyku mu? Bedenimiz, zihnimiz kendisini toplarlayabiliyor mu? Dahası sadece saati değil, saat ile birlikte telefonu da düşünelim. Uykuda ses titreşimlerini analiz ederek horlama ya da uyku apnesi tespiti yapabilen uygulamalar var.
Sağlık konusunda her zaman doktora danışmak şart, ancak doktora giderken elimizde bazı sebepler, veriler olması da bir yarar sağlıyor. Sonuçta uzmanlara detaylı uyku takip bilgisi sunmak, kalp atışlarımızı ve tansiyonumuzu devamlı takip etmek yararlı. Şikayetimiz olunca doktora gidip tahlil ve test yaptırıyoruz.
O esnada bazen sonuçlar normal çıkabiliyor, ama koşullar değişince sonuçlar da değişebiliyor. İşte doktora gidene kadar neler oldu görebilmek için akıllı cihazların sunduğu takip özellikleri çok yararlı. Kronik hastalıklar, takip edilmesi gereken durumlar ve daha fazlası için hep akıllı cihaz takipleri ve veri biriktirme, analiz işlemleri bize yıllar önce olmayan seçenekleri sunuyor.
Bu veriler bize alışkanlıklarımızı zannettiğimiz gibi değil de, olduğu gibi gösterebiliyor. Erken yattığımızı zannedip de devamlı geç yatıyorsak… Başka şeyleri de algısal olarak farklı zannediyorsak? Net ölçümler ve devamlı analiz, bize kötü alışkanlıklarımızı gösterebilir. Dahası koçluk özellikleri bize bu alışkanlıkları ufak ufak bırakıp ilerleme imkanı sunabilir. Bu esnada okumadıysanız Atomik Alışkanlıklar kitabını da tavsiye edelim.
Toplantının özeti ve yazıyı sizlerle paylaşma sebebim, yeni teknoloji serinin ve genel olarak giyilebilir teknolojinin, kamu sağlığındaki bazı yaygın hastalıklara karşı önleyici kullanımıydı diyebiliriz. İnsanların kendilerine yaptıklarını düzeltmek, yararlı alışkanlıklar kazandırmak burada anahtar noktalar. Han Pak ve John Lopos paylaştıklarında son derece samimiydiler.
Elbette bu amaçların uygulamasının ne kadar başarılı olacağı konusunda pek çok farklı soruldu. Burada özetle hem donanımların, hem yazılımların, hem de konudaki bilimin geliştiğini anlıyoruz. Hali hazırda elimizdeki teknolojiler bu alanda işe yarıyor mu? Evet, ancak bildirim sayısının her insandaki dengesi ve etkisi farklı; insanların uygulamadaki istekliliği de ayrı. Bu yüzden gelişmenin sonuna gelmediğimiz oldukça açık. Bildirim sayısının artışının kontrol edilmesinin gerekliliği özellikle toplantıda hem sorularda, hem sunanlarda kabul edilen bir durumdu.
Panda mısın kaplan mı?
Son olarak eğlenceli bir detay: Saat 5 gün boyunca uykunuzu gözlemleyip hangi hayvan olduğunuzu söylüyor. Panda mısınız? Aslan mı yoksa penguen mi? Komik ve etkileşimi artırıp insanların sevmesini sağlayacak diğer detaylar da bu koçluk programının parçası. Devamına saatin detaylarında bakarız ancak ciddi meseleleri de ufak, hazmetmesi kolay ve alışması daha rahat parçalar halinde ele almak önemli.
Saat yoksa…
Bir de elbette herkeste saat olacak diye bir kaide yok. Şu an bütçeniz, böyle bir cihaza erişiminiz yoksa da NHS’nin Cool, Dark, Quiet tavsiyesini hatırlatalım: Serin, karanlık ve sessiz; uyku kalitenizi artırmanın cihazsız yolları da var. Araştırıp kendiniz de pek çok şeyi uygulayabilirsiniz. Cihazlar bunu hızlandırıp kolaylaştırmak için var.
Galaxy Watch 6 ile ilgili bilgiler için…
Gece Gündüz Takip Eden Akıllı Saat: Samsung Galaxy Watch6 Serisi
Samsung Galaxy Tab S9 Ultra, Watch 6 Classic ve Flip 5 Kutu Açılışı
