Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Omuzdan kastiniz, ön yan arka toplam 10 set değil mi? Ön yan arka totalde 18 set yapiyorum, her biri 1 hareket. Fazla mı? Bir de göğüste haftalik 12 setle gelişim sağlayabiliyor musunuz?

Verdiğin bütün şartlar olacaksa Emeviler ve ardından Abbasiler diyebilirim. Daha sonra Osmanlılar tabii ki. Hem bürokrasi, hem ordu anlamında. Fransızlar Kanuni döneminde Osmanlı hukukunu incelemek için adamlarını bile gönderiyor. 600 yıl aynı sülaleyle devleti yöneten pek az hanedan var. Roma...

Bu tavsiye icin tesekkür ederim, en sevmediğim hareketlerden birisi oydu, kası çok çalıştırıyormuş gibi de hissetmiyordum, programda var diye yapiyordum sadece. Bu arada, Halat ile Pushdown ile T denilen aletle çalışmak arasında bir fark var mı? Verdiğiniz programı beğendim, göğüs ve sırt...

Büyük kas grubuna haftalık 20, küçük kas grubuna haftalık 12 seti geçmemek üzere her hareketi 3 set 8 tekrar şeklinde yapıyorum. Atıyorum maksimum 70 kiloda 5 tekrar çıkıyorsa, 60-65-70 şeklinde üç set yapıyorum, sonra zamanla 65-65-70 oluyor, 70 kiloda 8 tekrar çıkarttığımda 75'e geçiyorum, o...

Sırt biceps, göğüs triceps olursa güzel olur evet. Öyle daha verimliymiş, ben bilmeden önce yazmıştım daha sonrasında programı sırtta biceps, göğüste triceps olmak üzere değiştirdim. Zayıf veya güçlü bölgem yok, eşit şekilde yani.

Sosyal medya hesabı vermek yasak diye biliyorum, mesaj cezası yemek istemem buradan paylaşırsanız daha iyi olur hocam

Konuya açtığım programa göre, söylediğiniz türden bir program yazabilirseniz sevinirim hocam. Çok güzel olur. Yani tabiri caizse çok bilinmeyen hareketler olmazsa sevinirim. Tabi siz daha iyi bilirsiniz, yani illa seveceğim diye de verimi kötü bir hareket yapmayı istemem. Kafanıza göre.

Daha önceden 4-5 ay gitmiştim, şimdi de 1 aydır gidiyorum. Programdaki hareketleri beğendim, sevdiğim şeyler. PPL programlarına filan baktım, yok squat-sakatlanma riski, bel ağrısı gibi sebeplerden, omuza omurgaya yük biniyor- yok kablolu şeyler. Benim pek bildiğim, sevdiğim şeyler değil yani...

Ne açıdan hacim fazla? Saçma deyip geçmeseniz, açıklasanız hem mantığı öğrenmiş olurum. Bacağı 1 güne indirip 5 gün gitsem yine mi saçma olur?

Perşembe sırt günü ya o yüzden dedim, belki bacak gününü kast etmişsinizdir diye.

Ne önerirsiniz 5'e düşürmek için, yoksa iyi mi böyle? Çarşamba demek istediniz sanirim

Evet yani haftada 1 bacak yapmış olacağım. Gelişim için yeterli mi bacak için? Bir de çarşamba günü yapmayacağım için oradaki omuz hareketlerini başka güne koymam gerekir mi yoksa gerek yok mu?

Biceps 1 gün değil, diğer günler sırayla devam ediyor, ikinci göğüs gününde de bicepsi yapiyorum yani. Ben de 2 güne çıkartmak istiyorum ama nasıl 5'e indireceğimi bilemedim. Bacağı haftada 1 kere yapsam olur mu acaba? Hoca sırta triceps, göğüse biceps yazmıştı, herkes tam tersi olduğunu...

Bu programdaki her hareket 3 set 8 tekrar olduğundan hepsine tek tek yazmıyorum. Buradaki mantığım da şöyle: 8 tekrarı geçebiliyorsam bir üst ağırlığa geçiyorum ve ondan 8-9 tekrar çıkartmaya çalışıyorum, çıkartana kadar aynı ağırlıkta kalıyorum. Antrenman Programı Pazartesi: Sırt + Triceps +...

Elmalılı meali ağırdır, biraz da şiirsel. Diyanet çevirisinden şaşmamanı öneririm. Sade, baştan sona normal kitap gibi okuyacağınızı düşündüm tabi.

Teşekkür ederim. 1 gün gider 1 gün gitmem o zaman. 2 hafta sonra bölgesele geçeceğim, şimdilik 1 gün gidip 1 gün kalmak iyi mi?

Full body yapıyorum, başlayalı 2 hafta oldu. İşin ehline soralım dedim. Pazar günleri hariç haftada 6 gün gidiyorum. Araya dinlenme günü koymam gerekir mi? Kaç gün dinlenmem lazım? 20 dakika kardiyo ile başlayıp her bölgeden üçer set yapıyorum. Set aralarında da 2 dakika dinlendiğimi...

Öyle, Duolingo'yu sadece pratik versin diye kullanıyorum, alanımın ingilizce kitaplarını okuyarak geliştiriyorum dilimi. Şu an çok yoğunum, sadece kulak aşinalığı olsun, üç beş pratik kazanayım diye söyledim bu siteleri. Yoksa tamamen iki site üzerinden dil öğrenilmez tabi.

Uzun uzun kurslar izleyecek vaktim yok ama işin ucundan öğrenmek istiyorum. SoloLearn, Code Tech, Exercism gibi sitelere denk geldim. Duolingo tarzında belli bir canınız var ve kod yazıyorsunuz. Eğlenceli gibi de duruyor. Bunlar faydalı mı, insanı geliştirir mi bilen var mı? Rica ediyorum...

Sence satmalı mıyım, yoksa biriktirip mora kirmiziya doğru çevireyim mi

Griler varmış hep, maviye çevirdim hepsini, hepsi 50 kuruşluk oldu. Bu işin değeri ileride düşer mi? Maviden sonra kırmızı oluyor sanırım.

Oyuna akşam girerim muhtemelen, ben hiç skin filan satın almadım. Haftalık ne ödül geldiyse onlar var. Kırmızı item olma ihtimali var mı bende?

Oyuna ne geldi de her şey arttı böyle? Bir envantere bakayım dedim, 20 kuruşluklar bile hiç artmamış. Fukaranın yüzü ne zaman gülmüş ki :D

İMDB'si de yüksekmiş, hemen buna başlıyorum. Güzel öneri teşekkürler

Esasen pek dizi-film izleme alışkanlığım yok. Fakat bu sıralar evdeyim, haliyle can sıkıntısını çözecek bir şeyler izlemem lazım. Daha önce Game of Thrones ve Vikings izledim. Bu tarz, tarih temalı olursa çok güzel olur, olmasa da sıkıntı yok, hikayesi sürükleyici olan, her bölümü bitirdiğimde...