Arkadaşlar, 1 aydır haftada 4-5 gün uyguladığım full body programım var. Bu hareketleri 4 set yapıyorum, 8-12 arası da tekrar sayım oluyor ama 8'in altına düşmüyor. Kola fazla yükleniyorum. Sizce eklemem ya da çıkarmam gereken bir şey var mıdır?
Bacak: Leg extension, Leg Press.
Göğüs: Pectoral...