Merhaba kalorileri dönem dönem hesaplıyorum fark ettim ki günde 700 ile 1500 kalori arasında besleniyorum. 2 3 günde bir de iştahım bayağı açılıyor 2000 üstü kalori oluyor. Sağlık sorunum yok, hafif spor günde 3 km yürüyorum veya 1 saat yüzüyorum. Yaş 31, 180 boyunda 70 kiloyum sizce bir sağlık...