Merhaba, bundan birbuçuk ay önce 95 kiloydum ve diyete başladım. Sporla beraber sporu 2 hafta sonra bıraktım ve diyetime devam ettim. Şu anda boyum 185, kilom da 80 ama göbekli ve göğüs bölgemde yağ var. Bunun için önerebileceğiniz evde yapabileceğim bir antrenman var mı?