BCAA kişiye bağlı idman sonrası veya idman sırasında yanlış bir durum yok. Ama creatine idman öncesi 15-30dk arası alınması daha iyi olur diye düşünüyorum amaç Kas'da su tutmak idmanda su içerek ekstra Kas'a su koyabilmek açısından daha kolay olacaktır. Ben Creatine'i önce alıyorum idmandan...