Dostum aldığın kilo eğer yağ ise bunun büyük ihtimal ile tek bir nedeni var o da gün içinde toplam aldığın kalori, toplam yaktığın kaloriden fazla o yüzden fazla kalori yağa dönüşülüyor bunun önüne geçmek istiyorsan kalori açığı oluşturman lazım. Kalori açığı gün içinde toplam aldığın kalorinin...