Boyum 185 kilom 65 kalori ihtiyacım nedir?
(Bayağı hareketsiz sayılıyorum sanırım Full dershane okulda ders çalışıyorum)
Ortalama bir menümün kalorisi doğru hesaplıyorsam;
Sabah yarım ekmek arası bir şeyler -400 kalori.
Öğlen: 6 krep fıstık ezmesiyle filan -800 kalori.
Akşam: Mesela pırasayla...