Programlar hakkında daha çok bilgi almak istersen yerli olarak Ağırsağlam yabancı olarak ise Athlean-X, Jeremy Ethier kanallarına bakmanı öneririm. Ayrıca bu kişilerin dediğine göre haftlalık bir kas grubu için 20 setten fazlası artık kas kazandırmak yerine seni daha çok tükendiriyor ve hiçbir...