Merhaba, sorum aslında çok kısa; bahs öğün tozu aldım ve nasıl kullanacağım hakkında pek bir fikrim yok açıkçası, amacım kilo vermek ve sıkılaşmak. Şu an spora gidiyorum ve daha önceden de whey protein tozu kullanıyordum. Protein tozundan öğün tozuna geçmenin herhangi bir yan etkisi olur mu, bu...