Merhaba herkese, iyi sosyaller dilerim. 1.76 boyunda ve 80 kiloyum. Evde yürüyüş bandı ve 5, 10, 15 kiloluk birkaç dambıl var. Dambılların bir işe yaramayacağını düşünüyorum kilo verme konusunda. Sadece bilgi vermek istedim olduğuna dair. Evde düzenli yürüyüş, düzenli hareket ( mekik - şınav...