Ben 3-4 ayda 70 küsür kilodan 90 kiloya çıkmıştım boyum 1.93. Fakat ekstra olarak spor da yapıyordum çünkü fazla acıktırıyor ve fazla yemeni sağlıyor. Eğer fazla yiyebilen biriyseniz ve yağ oranını koruyarak kilo alma hedefiniz yoksa ben her öğlen makarna + ton balığı her akşam pilav + tavuk...