Merhaba dostlar, 1.75 cm, 95 kiloyum, en azından evde kilo ve kaslarımı nasıl geliştirebilirim? Diyenleriniz olacak GYM'ye gidin, inanın şu an akbilime yükleyecek param bile yok, özel birkaç nedenden dolayı. Karın'da çok yağ var. Askerde iken, 80 kilolara kadar düşmüştüm, geldikten sonra 95'e...