Merhaba arkadaşlar ben spora başladım dambıllar, koşu bantları falan her şey var. Ama nasıl çalışılır pek bir fikrim yok. Bütün kaslarımı geliştirmek istiyorum ama şu an önceliğim göğüs, kol ve karın kasları. Bu kasları nasıl etkili bir şekilde çalıştırabilirim? Isınma hareketleri olarak nasıl...