Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Isınmayı da şöyle yapma: (İki kol bacak gerdirmesi yeterli antrenmandan sonra!) Mesela 25 kg ile omuz çalışıyorsan, eline al 5 kiloluk dumbell, oturarak dumbell shoulder press yap. 1 set 30 tekrar sonra, 10 kg ile 2 set 30 tekrar. Göğüs çalışacaksın mesela, 50 kg basıyorsan, 15kg ile 1 set 30...

Yeni başladıysan gayet normal, düzene soktuktan sonra düzelir.