Arama Sonuçları - Sorgulanan Kelime: *

Formumun doğru olduğunu düşünüyorum, yaparken birkaç hocaya sormuştum doğru olduğunu söylediler. Şimdi 80 ile 15 tekrar mı atayım diyorsunuz?

110 kg ile 6 tekrar yapıp üstünü 1 tekrar 95, 4 tekrar 85 ve 4 tekrar 65 yaparak 15 tekrar tamamlayabiliyorum. Böyle mi yapayım yoksa sadece 80 ile 15 tekrar mı yapayım? @cinar_yasarrr

Hocam videoyu izledim, anlatılanları yaptım fakat sizin dediğinizi anlamadım. Videoda yağ, protein, karbonhidrat ve günlük almam gereken kaloriyi hesaplıyor. Hangi sonucu fark olarak alacağım?

Ölçüye kadar bir şey yiyip içmemiştim. Doğru sonucu nereden ölçebilirim veya ne kadar fark olur bu ölçülen ile?

Doğru ölçüm için nereye gidebilirim? Diyetisyende falan var mıdır bu alet?

Bugün ölçüm vardı, çok yorduğu için program değişecektim. Makineye çıktığımda geçen aya göre 4.2 kg kas kütlesi kazandığımı söyledi. Birkaç arkadaşıma söyledim böyle bir şeyin imkansız olduğunu makinenin yanlış ölçtüğünü söyledi. Emin olamadım. Kaldırdığım ağırlıklarda artış var. Sizce 1 ayda...

6 gün çalışıp 1 gün off day vermek mi yoksa 3 gün çalışıp 1 gün off day vermek mi daha mantıklı?

Bilmiyordum hocam, bilsem almazdım zaten.

Daha önce kullandığım toz haldeki preworkout karıncalanma yapıyordu, bu yapmayınca sahte sandım. Hocam 3 tane atmam ideal mi, bir zararını görür müyüm?

Eczaneden aldım. Normalde 2 tane içiyordum karıncalanma falan yapmıyordu 3 içeyim dedim yine bir şey hissetmedim. Sahte olabilir mi? Neden etkisini görmüyorum?

Normalde set çıkartabiliyordum ama 3 gün bayram nedeniyle bırakmak zorunda kaldım. Set çıkarabildiğim ağırlıkla 5-6 tekrara düştüm. Normal midir? Toplar mıyım?

Teşekkürler hocam. Spora gitmediğim gün almalı mıyım protein ve kreatini?

Evet hocam en dibe çökmüş teşekkürler. Kreatine yeni başlayan için ilk hafta günde 20 g için diye bir tavsiye görmüştüm, pek inandırıcı gelmemişti. Günde 5 g yeterli değil mi?

Neye göre içeceğim? İçinden ölçek çıkmadı. Bir paketin içinde nem giderici gibi bir şey var. Onu atlamılı mıyım?

Tavuk göğsünden devam ediyorum fakat yanında ek protein olsun diye toz almak istiyorum. Asıl amacım vücut yapmak zaten. Bütçe olarak net bir şey düşünmedim fakat tavuk göğsü ile beraber kullanacağım ek protein desteği diye alıyorum. İkisinin arasında en çok hangisini önerirsiniz? Aroması...

F/P bir protein tozu arıyorum. Markalar hakkında pek bilgim yok. Ne almalıyım?

Vücut yapmak istiyorum fakat kilomun yetmeyeceğini düşündüğüm için kilo almaya karar vermiştim.

Ramazan bitince salona gideceğim, 18 yaşındayım 184'üm 72 kiloyum. Kilo almaya çalışıyordum son 3 haftadır 63'ten 72'ye geldim. Sorum şu devam etmeli miyim kilo almaya yoksa sporla beraber mi devam edeyim?

Hocam peki 6-7 aylık bir süreçte gözle görülebilir bir büyüme olur mu? 300 g tavuk göğsü yiyerek günde 90-95 g protein almayı düşünüyorum, kreatin kullanacağım.

Kilo alma odaklı protein, karbonhidrat yiyorum. 184cm 63 kilo 18 yaş yapamazdım çok zayıf duruyordum. Bu iş için 75 kilo yeterli olur mu? Spor hakkında bilgim yok.

184 boyum var 72.5 kiloyum. 3-4 haftadır bulk yapıyorum, 63'ten 72.5 kiloya geldim hedefim 75. bu kilo ile vücut yapabilir miyim?

Her gün 300 g tavuk göğsü yeme kararı aldım. Protein tozu kullanmaktan daha iyi bir etki bırakır mı?

Hocam peki kilo hedefim yeterli mi?

Pazar günü salon kapalı o yüzden gidemiyorum. Full body yaparak mı yoksa split çalışarak mı daha hızlı büyürüm?

Her gün Full body yapmak zararlı mı? Bacak dışı her bölgeyi çalışıyorum.