Ben de kiloluydum. Yurtta kilo verdim. Bu yaptıklarım evde de uygulanabilir aslında. 140dan 95e düşmüştüm. Şimdi geri kilo aldım neyse.
Özellikle yemene içmene dikkat etmen gerek. Miktarları da önemli.
Ben sabah kahvaltıda çeyrek ekmek yiyordum. Yanında haşlanmış yumurta, beyaz peynir, salam...