atrenman

Selam arkadaşlar. Ben. 1.gün: Göğüs-omuz 2.gün: Arka kol-bacak 3.gün: Ön kol-sırt 4.gün: Dinlenme. 5.gün: Bu şekilde devam eden bir program yapıyorum. Bu program uygun mudur? Günde 2 bölge çalışıp 1 gün dinlenme iyi midir yoksa dinlenme gününü kaldırmalı mıyım? Çünkü göğüs-omuz çalıştıktan sonra...

Selam arkadaşlar. Antrenmandan sonra bazen işte çalışabiliyorum. Dedemin tarlasında kürekle, kazmayla vs. aletlerle iş olabiliyor. Ama bu işler maksimum 10 dakika sürüyor. Bugün mesela omuz ve göğüs çalışmıştım. Biraz işim vardı tarlada omzumu çok hafif de olsa zorladım. Spordan sonra yaptığım...