#fitness

Böyle bir liste yaptım bayram indirimi var diye. Mysuplament 840 gr almayı düşünüyorum, sizce hangisi mantıklı? Protein tozu küçük boy 510 gr HIQ 590TL 17 servis (34) 420 gr Grizzone 337TL 14 servis (24) 500 gr Suplamentler 549TL 16 servis (34) 400 gr Proteinocean 305TL 16 servis (21.19) 414 gr...

Elimde Z bar, düz bar, 2 dambıl cubuğu ve 2.5,-5 kiloluk plakalar var. Haftalık çalışma planı ayarlayabilir misiniz?

İyi bir form olmadığını biliyorum zaten spor salonuna gitmiyorum. Bazı sebeplerden evde barbell row ve One dumbell row ile yaptığım bir sırt kanatlar zaten yok. Barfikste çekemiyorum. Neyse, sizce bir gelişim var mı ve bu sırtı görseniz kaç günlük ya da aylık sırt derdiniz? Eleştirilere açığım.

Spora uzun süre sonra tekrar dönmeyi planlıyorum. Kilo: 65 / Günlük almam gereken protein : 105 / Kalori : 2500+500 = 3000 Boy: 175 Beslenme programı olarak 3000 kalorilik, creatineli bir liste hazırladım bunu uygulamayı düşünüyorum. 5x5 programını kullanarak başlamayı düşünüyorum...

Şu ana kadar protein tozu olarak HIQ'nun protein tozunu kullandım fakat Proteinocean'da denemeyi düşünüyorum. HIQ'dan devam mı etmeliyim yoksa başka marka mı kullanmalıyım? Ayrıca Creatine'de başlamayı düşünüyorum fakat saçlarımın dökülmesinden korkuyorum herkes başka bir şey söylüyor bazıları...

Merhaba, 6 aydır vücut geliştirme yapıyorum başta 2 ay Full body sonra 4 ay split yaptım. Protein alımına ve beslenmeye pek dikkat etmediğim için çok gelişme göstermedin. Ama zararlı çoğu şeyi bıraktım şekeri azalttım kolayı bıraktım. Normalde 5-6 gün gidiyordum. Ama çalıştığım için haftada 2-4...

HIQ smash Pro Preworkout'unu kullanıyordum. Her zaman 1 ölçek kullanıyordum fakat karıncalanma gibi bir etki vs. yapmıyordu yani bana etki etmiyordu 1 ölçekte. Bende 1.5 ölçeğe çıkardım ve karın ağrısına sebep oldu. Ölçeği arttırdım fakat koyduğum su miktarını arttırmadım ben sorununun bundan...

Merhaba arkadaşlar, %19 ile 20 arasında yağ oranım var oturduğumda karnım kırışıyor ve kollarım gerçekten çok ince. Çelimsizim güçsüzüm yanaklarım büyük. Yanaklarımın yağ oranım ile ilgisi var mıdır yanaklarım küçükken de büyüktü ama şimdi daha büyük. Yağ oranım düşerse yanaklarım incelir mi ve...

Pre-workout alacağım fiyat 800 son. İdman için güzel etkisi olacak bir şey olsun.

Dumbelleri kaldırırken elimden kayıyor. Kiloyu kaldırabiliyorum ama kaydığı için almıyorum. Ne önerirsiniz? Eldiven ise kemikli kaliteli güzel bir ürün varsa söyleyebilir misiniz? Şimdiden teşekkürler. @melihkesen @emircanunlts

Yaklaşık 1.30 saat süren bir idman hazırladım bir yorumlarsanız bilen eden ne bileyim şunu çıkarsan daha iyi bunun yerine bu olabilir şeklinde. Şimdiden teşekkürler. :)

Hardline: Scitec: Arasında 320 TL fark var kg oranına göre çok önemli değil hangisi daha iyi ise önerilerinizi bekiyorum şimdiden teşekkürler.

Bu üçüne de yeni başlayacağım. Nasıl kullanılacakları konusunda hiçbir fikrim yok. Yardımcı olursanız sevinirim.

Arkadaşlar 2 aydır spor yapıyorum ve artık 2. ayın sonuna geldim kilo almak istiyorum kreatinin kilo aldırdığını biliyorum fakat zararları ve yan etkilerini bilmiyorum ve yani bilinçsiz alıp 1-2 hafta sonra kaşına kaşına kendimi bitirmek istemiyorum sizce alınır mı? Veya almamalı mıyım 70 kiloyum.

Merhaba arkadaşlar. Boyum 1.69/1.70 civarlarında ve sabah tartıldığımda 50.6 kilo çıktım. Yaklaşık 1.5 aydır Fitness'a gidiyorum başladığımda 49 kiloydum. Fitness'a devam etmem işime yarar mı yoksa Fitnees'a ara verip biraz kilomu almalıyım. Boyuma göre zayıfım ve bunu kötü hissettiyor. En kötü...

Fitnessa başladım fakat oradaki aletleri nasıl kullanacağımı, hangi hareketleri yapacağımı, kaç kere kaç set yapacağımı ya da vücudumun tamamen eşit oranda gelişmesi için ne yapmam gerektiğini bilmiyorum. Gittiğim yerde yeni başlayanlara yol gösteren kimse yok. O yüzden sizden yeni başlayanların...

Yaş 15 3 aydır spor yapıyorum kreatin kullansam sıkıntı çıkar mı?

7. sınıfa gidiyorum. Ne yapmam lazım? Kol kaslarımı daha fazla güçlendirmek istiyorum 5 kg dumble ile 2 dk da bana günlük bir antrenman programı yazabilir misiniz? Değişim olabilecek şekilde protein tozu vs. falan kullanıyorum whey.

Arkadaşlar bu konuda cahil denilecek derece bilgisizim Bu ürünü almıştım ( markayı kötüleme amacım yoktur ) ishal mide ağrısı yapıyordu 2. günden iadesini bu akşam oluşturdum yeni ürün almak istiyorum bütçem 400 lira en fazla creatine ve BCAA olabilir o setteki kadar fazla ürün olmasa da yaşım...

Selam, yaşım 17 boyum 1.71 kilom ise 92 artık bu kilolu şişman hayatımdan bıktım kendimi düzeltmek istiyorum. Buna nereden başlayacağımı bilmiyorum spora yazılacağım en kısa sürede. L karnitin almam gerekli mi? Ağırlık mı çalışmalıyım yoksa kardiyo mu? Önceden spor geçmişim var fitness yani...

Arkadaşlar evde 2x5kg dambılla vücut yapıyorum . Sizce antrenman programım iyi mi ? Soru2: Evde antrenman yapan biri protein tozu kullanmalı mı ? Amac: Kilo almak. Hedef bölgeler: Kol,sırt,göğüs,omuz,bacak ve karın. Pazartesi. Dumbbell curl. Concention curl. Hammer curl. Dumbbell press...

Selam abilerim dostlarım kendimden bahsedeyim kısaca. Ben 17 yaşında,1.72 boyunda 90 kilo bir lise öğrencisiyim. Ortaokul zamanlarından beridir yuksek kiloluyum. Boyumdan dolayı kilom daha çok öne çıkıyor. Hayatım boyunca hiç sevgilim olmadı. Sebebi ise kilolarım, artık kendimi değiştirmek...

Selam, lise 1'e gidiyorum ve 15 yaşındayım. yazın evde sıkıldığım için spora yazıldım 1 ay gider hevesini alır bırakırım diyordum ilk ayımda kolum 3 cm sırtım 1 cm büyüdü bu da hevesimi epey arttırdı sonra 2. aylığımı aldım ve (oradaki bir arkadaşım benimle yaşıt) salonun sahibine creatin alıp...

Selam, bildiğiniz gibi Mazsaka protein tozu vb. Supplement çıkardı ve size soruyorum anlayan abilerim kardeşlerim, sizce alınır mı? https://naturalmutation.com/whey-protein/

Selam dostlar, kendimi bir özet geçeyim hızlıca boyum 1.73 kilom ise 89-90 arası artık bana söyleyen kilosunun, obez olacaksın, hiç kimse sana bakmaz gibi cümlelerden sıkıldım kendimi değiştirmek istiyorum vücut olarak spora başlamayı düşünüyorum ama beslenme kısmınında neler yapacağımı...