yağ oranı düşürmek

2 ay sonra 19 yaşıma gireceğim. Boy 187, kilo ortalama 70. 1 yıl önce falan 63 kiloydum, kilo alamıyordum. Sonra zorladım kendimi, 70'e kadar çıktım, uzun zamandır da 70'den yukarı çıkamadım. Ama hala boyuma göre zayıfım. Normal dururken jawline da var ama yüzüm çok hafif sarkık ve tombul artı...

Merhaba ben tam olarak 3 aydır fitness ile ilgileniyorum. 1.72cm ve 71 kiloyum. İlk başladığımda belim 81cm boynum 40 cm'di. Şu an belim 76cm boynum 37cm. Sizce yağ oranım kaçtır?

Merhaba arkadaşlar, iyi sosyaller. Yaklaşık 3-4 ay önce düz durunca vücudumun böyle durduğunu fark ettim. Bunun nedeni fiziksel mi yoksa belimde ki yağdan dolayı mı diye düşünüp durdum. Sizce bu neden dolayı böyle. Yakın zamanda spora başlayacağım. Başladıktan sonra düzelir mi?

1)ABS kaslarını en iyi geliştiren hareketler nelerdir? (Elinizde program varsa daha iyi olabilir.)

öncelikle herkes e merhaba arkadaşlar Yaş 21. Boy 183. Kilo 125 Bundan 2 yıl önce gayet fit vücudum vardı. Aşk meşk derken kendimi harap edip psikolojimi bozdum kilo aldım. Lakin şu an bundan 1 hafta önce spora yazıldım ve o zaman kilom 133'düç şu an 125, beslenme rutinim şu şekilde günde tek...

1.82 boy. 71 kiloyum. Bu diyeti yapma amacım zayıflamaktan çok deneysel olacak. Kilosundan memnun olmayan, yağ oranını düşürmek isteyenler için. 03.08.2020 pazartesi günü saat 8.00'da başladım her gün değişimimi yazacağım buraya umarım faydalı olur. Daha bilimsel bir şey arıyorsanız temelimi...