Vücut geliştirme yaparken oluşan bel ağrısı nasıl için neler yapılabilir?

Bariso

Bariso

Hectopat
Katılım
16 Ocak 2021
Mesajlar
400
Çözümler
3
Yer
Balıkesir
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Meslek
Youtube Channel Marketing
Merhabalar, uzun süredir vücut geliştirme ile uğraşıyorum. Son zamanlarda bel ağrılarım arttı. Tecrübesi olan arkadaşlar bel ağrısı için uyguladıkları egzersizleri benimle paylaşabilir mi? Fıtık olduğunu sanmıyorum, sadece Core bölgesinde bir ağrı mevcut. Hareket formlarım genel olarak doğru. Bu arada bele en çok stres bindiren egzersizleri de yazabilirseniz sevinirim, onlardan bir süre uzak durmaya çalışacağım.
 
Esnetme hareketleri vermişti doktor bizim bir arkadaşa. Sizin sebepten bel ağrısı çekiyordu. Kobra duruşu, babek pozu gibi beli ve omurgayı esneten hareketlerin günlük uygulanması iyi gelecektir.
Bu videodakileri de uygulayabilirsiniz:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Mehmet Avci dedi:
Sırt ağrın varsa hareketler de yanlışın var demektir en kısa sürede yeni bir programa ve hareketleri düzgün yapmanı öneririm.
Genişletmek için tıkla...
Sırt ağrım yok,bazı haraketleri doğru formda yapmak için aylarca form çalışmak gerekebiliyor. Çoğu haraketi olabildiğince doğru formda yapıyorum. Fakat bazen nizamiyet ister istemez bozulabiliyor.
İmparator Antares dedi:
Hocam azıcık bilgimle şunu söyleyebilirim. Kalça bacak ve core kasları zayıf ise olabiliyor diye biliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam,sizin dediğinizi bir başkası da söylemişti. Umarım sadece core kasları zayıftır.
rainman23 dedi:
Esnetme hareketleri vermişti doktor bizim bir arkadaşa. Sizin sebepten bel ağrısı çekiyordu. Kobra duruşu, babek pozu gibi beli ve omurgayı esneten hareketlerin günlük uygulanması iyi gelecektir.
Bu videodakileri de uygulayabilirsiniz:
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
Genişletmek için tıkla...

Arkadaşınız verim almış mı haraketlerden? Bu haraketleri tavsiye eden çok oldu fakat daha yapmaya fırsatım olmadı.
 
Hocam o kısım ve onun daha alt kısımları ağrıyorsa kaslar diğer bölgelere göre zayıf kalmıştır. Bir kaç cobra hareketi ve oraları daha çok çalıştırmak daha iyi olur. Eğer ağrılar çok şiddetli olur ve geçmezse bir doktora görünün.
 
Bakkal amca dedi:
Hocam o kısım ve onun daha alt kısımları ağrıyorsa kaslar diğer bölgelere göre zayıf kalmıştır. Bir kaç cobra hareketi ve oraları daha çok çalıştırmak daha iyi olur. Eğer ağrılar çok şiddetli olur ve geçmezse bir doktora görünün.
Genişletmek için tıkla...
1619380493414.png

Hocam ağrı tam olarak bu işaretli civarlarda oluyor,bel aşağısında bir ağrım yok sadece belin ortası ve bir tık altında.
 
Bariso dedi:
Eki Görüntüle 992479
Hocam ağrı tam olarak bu işaretli civarlarda oluyor,bel aşağısında bir ağrım yok sadece belin ortası ve bir tık altında.
Genişletmek için tıkla...
Hocam o kısımlar fazla ve düzensiz spordan olabilir. Bende bir ara sporumu kötü ve düzensiz yapıyordum acayip bir ağrı oluyordu. Doktora gittim fazla yüklendiğimi söyledi. Şu anda düzenli yapıyorum ve hiç sıkıntı olmuyor. Bir kaç gün sporu bırakın yada azaltın, olmadı doktora gidin.
 
Bakkal amca dedi:
Hocam o kısımlar fazla ve düzensiz spordan olabilir. Bende bir ara sporumu kötü ve düzensiz yapıyordum acayip bir ağrı oluyordu. Doktora gittim fazla yüklendiğimi söyledi. Şu anda düzenli yapıyorum ve hiç sıkıntı olmuyor. Bir kaç gün sporu bırakın yada azaltın, olmadı doktora gidin.
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler hocam çok sağolasın,salonların kapalı olması sebebiyle evde hafif idmanlar yapıyorum bu aralar zaten. Dinlenme fırsatım var,geçmezse mutlaka doktora gideceğim. Tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
 
Bariso dedi:
Teşekkürler hocam çok sağolasın,salonların kapalı olması sebebiyle evde hafif idmanlar yapıyorum bu aralar zaten. Dinlenme fırsatım var,geçmezse mutlaka doktora gideceğim. Tecrübelerinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim.
Genişletmek için tıkla...
Sağolun hocam, ne demek. Yardım edebildiysem ne mutlu bana.
 
Uyarı! Bu konu 5 yıl önce açıldı.
Muhtemelen daha fazla tartışma gerekli değildir ki bu durumda yeni bir konu başlatmayı öneririz. Eğer yine de cevabınızın gerekli olduğunu düşünüyorsanız buna rağmen cevap verebilirsiniz.

Benzer konular

storm51
Ders çalışmaktan oluşan bel ağrısı
Mesaj
2
Görüntüleme
344
Pluxy01
Pluxy01
Dutchman
Vücut Geliştirme ile Bel Fıtığı Riski
Mesaj
3
Görüntüleme
287
ALio9
A
Ldn9118a
Geçmeyen diz ağrısı için neler yapılabilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
547
Ldn9118a
Ldn9118a
R
Bel ağrısı nasıl geçer?
2
Mesaj
10
Görüntüleme
1.295
Randoming321
R
Kayra963
  • Soru
DB row yaparken bel ağrısı yaşanması normal mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
168
Doyle
Doyle

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı