Fittnes için beslenme önerisi

SAYISALCI CİVCİV dedi:

Merhabalar uzun bir karantinadan sonra artık başlamanın vakti geldiğini düşünüyorum boy 177cm kilo 68 kg fakat hiç göstermiyorum yani zayıfım eski programım vardı o zamanlar biraz şişmandım 80 kg gibi şimdi çok verdiğimi fark ettim bana sağlam bir beslenme verebilecek var mı 4 5 öğün olur.

Genişletmek için tıkla...

Agah gibi dedi:

Hocam kilo almak mı istiyorsunuz vermek mi? Zira ona göre bir program önerebilelim. Fakat burada verilen öneriler sağlık açısından sizin hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadan verilir. Buradan hareket ederek spora başlamanızı önermiyorum. Bilir kişi yanında başlayarak güzel bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bütçeniz yetmiyorsa birçok YouTube videosu var araştırıp bulabilirsiniz. Size tek önerim "Yulaf yiyebilirsin" demek olacaktır. Tekrarlıyorum sağlığınız hakkında hiçbir bilgim yok. Alerjiniz varsa kesinlikle uzak durun.

Genişletmek için tıkla...

Lickerr dedi:

Hocam yulaf yavaş emilen bir karbonhidrat gün içinde hep sindirime uğrar tokluk hissi yaşatır kilo aldırmakla ne alaka tam tersine kilo vermek için daha çok tercih edilir. sporcuların yulaf yemelerinin sebebi sürekli bir enerji sağladığı için ve yüksek protein değerlerine sahip olduğundan tüketilir.

Genişletmek için tıkla...

Do6uk4n dedi:

Biz nereden bilelim sen hangi yemeği seviyorsun sana ne uygun.

Genişletmek için tıkla...

Lickerr dedi:

Hocam yulaf yavaş emilen bir karbonhidrat gün içinde hep sindirime uğrar tokluk hissi yaşatır kilo aldırmakla ne alaka tam tersine kilo vermek için daha çok tercih edilir. Sporcuların yulaf yemelerinin sebebi sürekli bir enerji sağladığı için ve yüksek protein değerlerine sahip olduğundan tüketilir.

Genişletmek için tıkla...

Agah gibi dedi:

Hocam kilo almak mı istiyorsunuz vermek mi? Zira ona göre bir program önerebilelim. Fakat burada verilen öneriler sağlık açısından sizin hakkında hiçbir bilgi sahibi olmadan verilir. Buradan hareket ederek spora başlamanızı önermiyorum. Bilir kişi yanında başlayarak güzel bir ilerleme kaydedebilirsiniz. Bütçeniz yetmiyorsa birçok YouTube videosu var araştırıp bulabilirsiniz. Size tek önerim "yulaf yiyebilirsin" demek olacaktır. Tekrarlıyorum sağlığınız hakkında hiçbir bilgim yok. Alerjiniz varsa kesinlikle uzak durun.

Genişletmek için tıkla...