Gün içinde çok uykum geliyor

Gün içinde çok uykum geliyor. Geceleri 1-4 saatleri arasında uyuyorum. 10-12 saatleri arasında uyanıyorum genellikle. Herhangi bir fikriniz var mı?

Spora başlayın hocam.

Hareket etmezseniz gelir. Hareket edin.

Uyku düzeniniz çok kötü. 1-4 uyumak için uygun saatler değil. İşim yok geç yatayım diye düşünmeyin. En geç 12 gibi uyuyun. En az 8 saat uyumaya özen gösterin. Bir süre (yaklaşık 2-3 ay ma bünyenize göre değişebilir) bu şekilde devam ettikçe vücudunuz alışacaktır. Ben de uykuyu aşırı fazla seven biriyim akşam 4'e 5'e kadar uyuduğumu bilirim ama fazla uyumanın vücuda bir faydası yok. Kararında uyumak ise daha dinç ve dinlenmiş kalkmanızı sağlar.

C vitamini.

geekzebra dedi:

Spora başlayın hocam.

Genişletmek için tıkla...

Zaten gidiyorum hocam. Gene de teşekkürler.

armas dedi:

Hareket etmezseniz gelir. Hareket edin.

Genişletmek için tıkla...

Ediyorum. Okul ve fitness yeterince yardımcı oluyor. Başka fikriniz?

Margot Robbie dedi:

Kahve - Vikipedi

tr.m.wikipedia.org

Genişletmek için tıkla...

Zaten içiyorum. İçmesem niye bu başlığı açayım

Fazla boş zamanınızın olması sizi uykuya iter. Gün içinde gününüz full dolu olursa uykunuz gelmez diye düşünüyorum kendimden tecrübe ile.

atomhuro dedi:

C vitamini.

Genişletmek için tıkla...

Olabilir, multivitamin takviyesi alıyorum. Yeterli oluyor mu ki?

kullanıcı1 dedi:

Fazla boş zamanınızın olması sizi uykuya iter. Gün içinde gününüz full dolu olursa uykunuz gelmez diye düşünüyorum kendimden tecrübe ile.

Genişletmek için tıkla...

Haklısınız. Son hafta diye gitmiyorum ve sömestr tatili de var. Spordan başka bir aktivitem ya da yapacağım bir şey yok. Belki ders çalışabilirim.

moralman dedi:

Gün içinde çok uykum geliyor. Geceleri 1-4 saatleri arasında uyuyorum. 10-12 saatleri arasında uyanıyorum genellikle. Herhangi bir fikriniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

Dostlar merhaba, birkaç ay önce doktora gittim ve B12 ile D3 vitamin eksikliğinden dolayı olduğunu öğrendim. Multivitaminlerle de destekleyince bu sorunum çözüldü.