Uyku düzeni nasıl oluşturulur?

Merhaba, ben Efe. Normalde istediğim saatte( bu saat 23.00-00.00 arası oluyor)yatıyordum. İster 1.00 ister 23.00 olsun sabah 7.30 da alarmsız kalkıyordum. Sonra okulun son haftası gece 3.00-4.00 civarlarına kadar LoL oynadım. Şu an 11.00 da yatsam bile sabah 7.30 da alarmla kalkamıyorum. Uyansam bile uykum oluyor, yine yatıyorum. Bu sorunu nasıl düzeltirim?

Yürüyüş yapıp enerjini at. Bütün gün evde oturma. Fazla uyumak da yorgunluk yapar az uyumak da.

183206 dedi:

Yürüyüş yapıp enerjini at. Bütün gün evde oturma. Fazla uyumak da yorgunluk yapar az uyumak da.

Genişletmek için tıkla...

İşe yaramıyor hocam. Her gün en az yarım saat bisiklet sürüp, 2-3 saat futbol oynuyorum.