13 yaşında yüksek kilo

xymnshn dedi:

Benim tanıdığım var 13 yaşında 65 kilo.

Genişletmek için tıkla...

O zamanlar 90 kiloydum

Tek çaresi var hayvan gibi koşu yapacaksın.

Jahzullah dedi:

Tavaya yumurta yapışmaması için yağ koyarsın. Arkadaş zaten vücudu yağlıymış. Spor ilk kez yapacağı için hardcore çalışmaz. Yağı, un ürünlerini, hamur işlerini tamamen bırakması lazım. Yoksa spor yapsada 1 yılda anca gider.

Genişletmek için tıkla...

O yağdan bir şey olmaz. Önemli olan kalori açığı oluşturmaktır. İhtiyacı kadar yağı zeytinyağı, tereyağı gibi sağlıkli yağlardan karşılamalı.

O yaşlarda bence diyetisyene gitmen daha iyi olur. Kendi kafana göre beslenme ve spor planı yapma.

One Face dedi:

O yağdan bir şey olmaz. Önemli olan kalori açığı oluşturmaktır. İhtiyacı kadar yağı zeytinyağı, tereyağı gibi sağlıkli yağlardan karşılamalı.

Genişletmek için tıkla...

Türk genci ve tereyağı?

Jahzullah dedi:

Türk genci ve tereyağı?

Genişletmek için tıkla...

Gibi dedim. Hem imkanı vardır belki.
Belki PYBS bursu vardır.

pcc dedi:

13 yaşındayım. Boyum 1.65, kilom 56 ama göbeğim var ve memelerim çıkık. Bence boyuma göre kilom normal ama memelerim çıkık yine de. Yardımcı olursanız sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

Hocam aynı yaştayız senin vücudunda biraz yağ oranı fazla bence, spor yapmaya başlasan iyi olur.

One Face dedi:

Gibi dedim. Hem imkanı vardır belki.
Belki PYBS bursu vardır.

Genişletmek için tıkla...

Market yağları kanser yapar insanı. Savunma aga.

1.70 boya 70 kiloyum ve sadece çok hafif alt göbeğim var ve o da belli olmuyor fakat spor yaptığım için yağ oranım muhtemelen sana göre çok daha düşük. Sen de spor yap, sana mekik ve şınav öneririm. Mekik karın kaslarını çalıştırır, şınav ise göğüsleri ve dış kolu çalıştırır.

Jahzullah dedi:

Market yağları kanser yapar insanı. Savunma aga.

Genişletmek için tıkla...

Marketten alacağını kim söyledi? Bir yerinizden bir şeyler atmayın gözünüzü seveyim.