Bir futbolcunun fitness programı nasıl olmalı?

İsim yok11

İsim yok11

Femtopat
Katılım
24 Nisan 2022
Mesajlar
22
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Bu sene amatör de A takım oynayacağız ve u 17 de oynayacağız. Fitness'a gidiyorum. Ama split antrenmanları uyguluyorum 2 aydır. Nasıl bir yol izlemeliyim? Kondisyon ve kas geliştirme için.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
İsim yok11 dedi:
Bu sene amatör de A takım oynayacağız ve u 17 de oynayacağız. Fitness'a gidiyorum. Ama split antrenmanları uyguluyorum 2 aydır. Nasıl bir yol izlemeliyim? Kondisyon ve kas geliştirme için.
Genişletmek için tıkla...
ilk önce biraz uzun anlatıcam ama
1662197857899.png
buradaki calf kaslarını çalıştırmalısın yani leg press,calf raise ve ip atlamada gelişmelisin üst bacak için leg raises,squad yapabilirsiniz hergün düzenli yarım saat kardiyo ve plank egzersizleri yapmalısın beslenmen full karbonhidrat ve protein üstüne olmalı.
 
Young Doomer dedi:
ilk önce biraz uzun anlatıcam ama
Eki Görüntüle 1505521buradaki calf kaslarını çalıştırmalısın yani leg press,calf raise ve ip atlamada gelişmelisin üst bacak için leg raises,squad yapabilirsiniz hergün düzenli yarım saat kardiyo ve plank egzersizleri yapmalısın beslenmen full karbonhidrat ve protein üstüne olmalı.
Genişletmek için tıkla...
Anladım teşekkür ederim. Bu arada koşu bandında veya hiit kardiyo yaparak kondisyonum yükselir mi?
 

Benzer konular

E
Fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
5
Görüntüleme
309
Tesla Bobini
Tesla Bobini
A
Fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
3
Görüntüleme
355
noskillmert
noskillmert
A
Fitness programı nasıl olmalı?
2 3 4
Mesaj
39
Görüntüleme
1.950
ZesuN
ZesuN
kwartz
Fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
1
Görüntüleme
336
TheAny
TheAny
oBeyEfendi
Fitness programı nasıl olmalı?
Mesaj
4
Görüntüleme
609
Malik Peker
Malik Peker

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı