Kalori ihtiyacımı karşılayamıyorum

Kanka alakası bile yok nasıl beslendiğine bağlı ve kaç gün spora gittiğine bağlı.
Kimse dirty bulk'ı önermiyor fakat konu sahibi kilo alamıyorsa tabi dirty bulk yapabilir, büyük bir ihtimal ile zaten metabolizması aşırı hızlı çalışıyor kolay kolay yağlanmaz fakat nerde bırakacağı çok önemli.

Herkes yapamaz bunu sizin üzerinizde çalıştı diye 62 kilo bir insana bunu önermeyin bence.
Yok hocam kendimde çalışan şeyi önermedim zaten fakat şöyle bir gerçek var ki bu arkadaş o kadar karbonhidratı zaten hem metabolizması sayesinde hemde hareketli olduğu için yakacaktır.
 
Konu sahibi kaybolmasaydı bir şeyler düşünüp öneri yapabilirdim. Şu an ne söylesek boşa gidiyor gibi.
Yok hocam kendimde çalışan şeyi önermedim zaten fakat şöyle bir gerçek var ki bu arkadaş o kadar karbonhidratı zaten hem metabolizması sayesinde hemde hareketli olduğu için yakacaktır.
 
Yiyememe durumu var mı? Yoksa sadece besin mi arıyorsunuz. Ben 3300 kalori almama rağmen aç hissediyorum.
Yerim ben besin yok ne koyacağımı bulamadım sağlıklı bir şekilde tabiki.

400 gram tavuk göğsü, 700 gram pirinç (pişmemiş ağırlık), 10 adet badem veya 5 yemek kaşığı fıstık ezmesi yerseniz toplam 3955 kalori ediyor. Tercihen pilavı azaltıp yumurta ile kaloriyi tamamlayabilirsiniz. Yiyememe gibi sorunlarınız varsa belirtin ufak taktikler vermeye çalışabilirim.
Verirseniz güzel olur aslında ben hayatımda yemedim bunca şeyi kahvaltı cips bisküvi yiyen biriryim ona rağmen gelişti fitnesta vücudum.
 
Yerim ben besin yok ne koyacağımı bulamadım sağlıklı bir şekilde tabii ki.

Hocam spor basit bir sektör Beslenme'de basit bir şey 2+2 = 4 gibi yani. Sadece tavuk pilav yiyip makro ve mikro hesabını yaptığınız zaman gelişim olacaktır, uyarıyim 3 gün tavuk pilav yerken 3 gün tavuğu kesmeniz lazım kolestrolden ölmenizi istemem, tavuğun yerine ton balığı yiyebilirsiniz.
 
Kimse dirty bulk'ı önermiyor fakat konu sahibi kilo alamıyorsa tabi dirty bulk yapabilir, büyük bir ihtimal ile zaten metabolizması aşırı hızlı çalışıyor kolay kolay yağlanmaz fakat nerde bırakacağı çok önemli.


Yok hocam kendimde çalışan şeyi önermedim zaten fakat şöyle bir gerçek var ki bu arkadaş o kadar karbonhidratı zaten hem metabolizması sayesinde hemde hareketli olduğu için yakacaktır.
Hocam ben dirty bulk istemiyorum zaten belirtmiştim belki gözünüzden kaçmıştır. Yağ oranınm çok fazla zaten gelişim çağındayım bide boy uzamasına da etki ediyor bu yağlanma doğrudan olmasa da ondan temiz kilo almaya çalışıyorum.

Hocam spor basit bir sektör Beslenme'de basit bir şey 2+2 = 4 gibi yani. Sadece tavuk pilav yiyip makro ve mikro hesabını yaptığınız zaman gelişim olacaktır, uyarıyim 3 gün tavuk pilav yerken 3 gün tavuğu kesmeniz lazım kolestrolden ölmenizi istemem, tavuğun yerine ton balığı yiyebilirsiniz.
Yani haftada 3 gün ton balığı 4 gün tavuk gibimi. Kırmızı etse yiyebilirim tavuk şart değil.
 

Yeni konular

Geri
Yukarı