Karındaki yağları eritme
- Konuyu başlatan 531337
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 11
- Görüntüleme 852
FurKaan61
Centipat
- Katılım
- 26 Aralık 2022
- Mesajlar
- 279
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Boy kilo ve yaş bilgisi paylaşabilir misin?
Karın hareketleri karındaki yağları yakmaz, aksine karındaki kasları sıkılaştırır.
Vücuttaki yağ oranını düşürmek istiyorsan kardiyo yapmalısın. Yağ oranın düştüğü zaman zaten karın kasların belirginleşecek.
Vücuttaki yağ oranını düşürmek istiyorsan kardiyo yapmalısın. Yağ oranın düştüğü zaman zaten karın kasların belirginleşecek.
Yaş 14
Boy 160
Kilo 57
Zaten düzenli kardiyo yapıyorum.
Ayrıyetten düzgün antremanda yapıyorum.
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.382
- Çözümler
- 32
Bölgesel yağ yakımı mümkün değildir.
FurKaan61
Centipat
- Katılım
- 26 Aralık 2022
- Mesajlar
- 279
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Yaklaşık 6 sene boyunca hormonsal veya genetik bir problemin yoksa boyun artmaya devam edecektir. Yağ yakmanıza ihtiyacınız yok. Sadece sabırlı olmanız gerekli. Özellikle 14-17 yaş aralığında boy artışınız hızlı olacaktır. Kalsiyum ve protein ağırlıklı sağlıklı bir beslenme ile fazla kilo almamaya çalışın. İllede şuan yağ yakmak istiyorsanız, düzenli olarak mümkünse kahvaltı öncesi koşabilirseniz yavaşın biraz üstünde tempolu 1500Metre/ koşamazsanız 2500Metre hızlı tempolu bir yürüyüş ile kısa zaman içerisinde vücudunuzu toparlayabilirsiniz. Kalori açığı da yaratmalısınız sağlıklı beslenmeyle. Aşırı yağ/şeker/karbonhidrat/fastfood tarzı besinleri de tüketmemeniz gerekiyor.
Zaten protein ağırlıklı besleniyorum düzenli kardiyo yapıyorum.
Şunu demek istedim zaten düzenli kardiyo yapıyorum karın çalışsam yağ yakımına etkisi olur mu?
Son düzenleme:
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.382
- Çözümler
- 32
Kalroi açığından geçer bu iş karın çalışmakta kalori yaktırır.
Full proteinmi yiyeyim bide gut olmıyayım?
Aras the Great
Kilopat
- Katılım
- 26 Haziran 2022
- Mesajlar
- 5.382
- Çözümler
- 32
Türkiye şartlarında gut olacak kadar protein alamazsın zaten.
