Barbell row hareketi sonrası sağ omuz ağrısı var

Hyper_6902 · 8 Şubat 2024

Dostlar dün barbell row hareketini yapıyordum. Yanlara 10 kg taktım ve başladım. 5x5 yapıyorum. Ama formum bozuk yapıyordum düzeltmeye çalışıyordum bende. Dirseklerim fazla açılıyordu ve bir anda sağ omzumda ağrı hissettim ve bıraktım. Ağrı ya da acı o anda oldu yana çok fena değildi ama hareket ettirince acıyordu az. Hareket ettirmemde sıkıntı yok. Bugün iyiyim omzum çok az ağrıyor. Nadir geliyor acısı. Yarın antrenman yapabilir miyim sizce? Bir sıkıntı olmuş mudur?

Trilemma · 9 Şubat 2024

Antrenman öncesi hafif bir kiloyla iyice ısının ve normal setlerinize de hafif kilolardan başlayın.

596802 · 10 Şubat 2024

Olabilir barbell row arka omuzuda çalıştıran bir hareket ve omuzun yan kısmı da yardımcı kas olarak gene bir miktar devrede barbell row dikkatli yapılmalıdır yoksa sakatlık çıkabilir çok ağır çalışmayın

Volkankerem · 10 Şubat 2024

Hyper_6902 dedi:
Dostlar dün barbell row hareketini yapıyordum. Yanlara 10 kg taktım ve başladım. 5x5 yapıyorum. Ama formum bozuk yapıyordum düzeltmeye çalışıyordum bende. Dirseklerim fazla açılıyordu ve bir anda sağ omzumda ağrı hissettim ve bıraktım. Ağrı ya da acı o anda oldu yana çok fena değildi ama hareket ettirince acıyordu az. Hareket ettirmemde sıkıntı yok. Bugün iyiyim omzum çok az ağrıyor. Nadir geliyor acısı. Yarın antrenman yapabilir miyim sizce? Bir sıkıntı olmuş mudur?

Ağır geliyordur fazla zorluyorsundur çekmek için. Ben sana avuç yukarı seklinde cekmeni öneririm. Vücudun yere paralel olsun ve karnına çek barı.

Hyper_6902 · 10 Şubat 2024

Volkankerem dedi:
Ağır geliyordur fazla zorluyorsundur çekmek için. Ben sana avuç yukarı seklinde cekmeni öneririm. Vücudun yere paralel olsun ve karnına çek barı.

Sakatlamış mıyımdır peki?

Hareket sıkıntısı yok Sadece arada bir çok nadiren acı geliyor Onun dışında bir sıkıntım yok.

mcerturun · 10 Şubat 2024

Hyper_6902 dedi:
Sakatlamış mıyımdır peki?

Ağrın geçene kadar zorlama. Antrenman öncesi iyice ısın, hafif kilolarla harekete alış formunu oturt daha sonra ağırlık arttırırsın. Geçmiş olsun.

Hyper_6902 · 10 Şubat 2024

mcerturun dedi:
Ağrın geçene kadar zorlama. Antrenman öncesi iyice ısın, hafif kilolarla harekete alış formunu oturt daha sonra ağırlık arttırırsın. Geçmiş olsun.

Hemen Oh Press yapmam gerekti ısınarak yaptım sıkıntım olmadı. Teşekkürler.

Barbell row hareketi sonrası sağ omuz ağrısı var

Ayrıntılı düzenleme

Hyper_6902

Kilopat

Trilemma

Decapat

596802

Decapat

Volkankerem

Decapat

Hyper_6902

Kilopat

mcerturun

Megapat

Hyper_6902

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz