Kreatin tamamen kes, protein tozunu sahurda al, iftardan sonra antreman yap ve iftardan sonra sahura kadar yemek ye. Eksik kalorileri tamamlamak zor olacak. Sahurda basit karb. da alabilirsin. Sahuru 1000-1300 kalori ile kapatman lazım en kötü ihtimalle.
Hocam 30 gun tutmicam zaten kreatini kesmeyi dusunmuyorum haftada 4 gün fln alirim kreatini tutmadıgim gunler ozellikle
Hocam preworkout whey protein omega 3 d3 k2 zma gibi vitamin haplarida kullaniyorum onlarada devam etmeliymiyim
Tutmadığın günler kreatin al ama tuttuğun günler kesinlikle alma faydasından çok zararı olur.
Bütün vitaminler, protein tozları cart curt hepsini sahurda al, preyi de iftardan sonra alırsın.
Edebilirsin bir sorun olmaz.
Hocam gece gece protein tozu icmekde istemiyorum yatmadan once 12 gibi icsem vitaminleride
Sıkıntı olmaz hocam gece protein tozu içmek belki sindirimi zorlaştırır o kadar ama istersen 11-12 gibide olur.
