Spor sonrası ağrı normal mi?

Shyquick

Shyquick

Hectopat
Katılım
2 Ocak 2023
Mesajlar
2.914
Makaleler
1
Çözümler
4
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
Amd Ryzen 7 8845HS, RTX 4070, 32 GB Ram, 1 TB SSD, 2K, 17.3 inç, 240 Hz.
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar yeni spora başladım. Bugün fazla zorladım ve kaslarda, sırtımda hatta karın bölgelerinde ağrı oluyor. Kalkarken falan daha da hissediyorum. Bir yerimi incittim mi yoksa bunları yaşamam normal mi? Ne zaman düzelir?
 
Shyquick dedi:
Arkadaşlar yeni spora başladım. Bugün fazla zorladım ve kaslarda, sırtımda hatta karın bölgelerinde ağrı oluyor. Kalkarken falan daha da hissediyorum. Bir yerimi incittim mi yoksa bunları yaşamam normal mi? Ne zaman düzelir?
Genişletmek için tıkla...
Bu herkeste olan bir durum, ısınmanı düzgün yaptıysan 2-3 güne iyileşir ama kendini zorlayıp veya ısınmadan hareketlere hemen geçtiysen bu ağrıyı 1 hafta boyunca hissedersin, ağrının geçmesini istiyorsan yaptığın hareketleri tekrar yapıp ağrının üzerine gitmen lazım. Buna biz hamlık durumu diyoruz.

Shyquick dedi:
Hocam kendimi zorlamadım. Isınmadan davrandım.


Hocam spor ortalama kaç saat sürmeli.
Genişletmek için tıkla...
Yeni başladıysan yaptığın kiloları tekrar ederek 30 dakika-1 saat arası yapman yeterli olacaktır, eğer bir yarışmaya hazırlanmıyorsan.
 
nexus01 dedi:
Bu herkeste olan bir durum, ısınmanı düzgün yaptıysan 2-3 güne iyileşir ama kendini zorlayıp veya ısınmadan hareketlere hemen geçtiysen bu ağrıyı 1 hafta boyunca hissedersin, ağrının geçmesini istiyorsan yaptığın hareketleri tekrar yapıp ağrının üzerine gitmen lazım. Buna biz hamlık durumu diyoruz.


Yeni başladıysan yaptığın kiloları tekrar ederek 30 dakika-1 saat arası yapman yeterli olacaktır, eğer bir yarışmaya hazırlanmıyorsan.
Genişletmek için tıkla...
Hocam spor ortalama 1 saat mi olmalı? Benim arkadaşlarım sabahtan akşama kadar çalışıyorlar?

Hocam evde dambıl ile çalışsam sorun olur mu? Yoksa dinlenmeli miyim?
 
Shyquick dedi:
Hocam spor ortalama 1 saat mi olmalı? Benim arkadaşlarım sabahtan akşama kadar çalışıyorlar?
Genişletmek için tıkla...
Önemli olan sporu icra etmek değildir, yeterli zamanda yeterli gücünü harcayıp bunun üzerine beslenmeni şekillendirmendir, beslenmene ne kadar dikkat edersen o kadar yaptığın sporun etkisini alırsın. Bunu saatler ile kıyaslayamayız.
 
Shyquick dedi:
Arkadaşlar yeni spora başladım. Bugün fazla zorladım ve kaslarda, sırtımda hatta karın bölgelerinde ağrı oluyor. Kalkarken falan daha da hissediyorum. Bir yerimi incittim mi yoksa bunları yaşamam normal mi? Ne zaman düzelir?
Genişletmek için tıkla...
spora ilk başladığım zamanlar yaşayıp araştırmıştım vücutta bir asit birikmesi sonucunda bu ağrılar oluşuyor spora devam ettikçe bu asit azalıyormuş ve o acılar hissedilmiyomuş mesela şuan bende düzenli spor yapan biri olarak o ağrıları hissetmiyorum.
 
Shyquick dedi:
Arkadaşlar yeni spora başladım. Bugün fazla zorladım ve kaslarda, sırtımda hatta karın bölgelerinde ağrı oluyor. Kalkarken falan daha da hissediyorum. Bir yerimi incittim mi yoksa bunları yaşamam normal mi? Ne zaman düzelir?
Genişletmek için tıkla...

Yeni başladıysan bu tür ağrılar normaldir 2-3 gün içerisinde düzelir.
 

Benzer konular

Salih Gürbüz
Spor sonrası kas ağrısı normal mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
227
Ssansarsalvo
Ssansarsalvo
AstraFW
Spor sonrası kaslarda ağrı
Mesaj
4
Görüntüleme
403
barissyaa
barissyaa
sukruemreeren
Spor sonrası diz kapağında ağrı
2 3
Mesaj
20
Görüntüleme
583
furkankongg
F
6
Antrenman sonrası kaslarda ağrı olması normal mi?
Mesaj
7
Görüntüleme
685
TeknoEmir
TeknoEmir
yigidopo
Spordan sonra ağrı normal mi?
Mesaj
3
Görüntüleme
428
OSAYİSAMUEL
OSAYİSAMUEL

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı