Antrenmanda sadece kolumun şiştiğini hissediyorum

Taha288284828 · 11 Temmuz 2024

dexama dedi:
Oda pek iyi değil 80 le 10-12 arası 4 set normal formda atıyorum (form sonlara doğru biraz bozuluyor)

Rowların fena değil bacak çalışmaya özen göstermen lazım deadlift çogunlukla bacak odaklı bir hareket zaten hem 3-5 tekrarlı agır squat setleri hem de 10-12 tekrarlı patlayıcı squat setleri yap deadliftin çok hızlı artar emin ol.

dexama · 11 Temmuz 2024

Taha288284828 dedi:
Rowların fena değil bacak çalışmaya özen göstermen lazım deadlift çogunlukla bacak odaklı bir hareket zaten hem 3-5 tekrarlı agır squat setleri hem de 10-12 tekrarlı patlayıcı squat setleri yap deadliftin çok hızlı artar emin ol.

Bacak berbat benim zaten Squat 90 falandır, leg extension 80 kilo durmadan max 10-12 tekrar çıkıyor ondan sonra bittiğinde değişik bir his oluyor boğazımda falan o yüzden çok yapamıyorum salonda Squat rack olsa yapıcamda Squat rack yok smith machine var ondada sarmıyor 2 aya üyelik bittiginde salon değiştircem orda yaparım squatıda, Teşekkürler bu arada bilgi için

Antrenmanda sadece kolumun şiştiğini hissediyorum

Ayrıntılı düzenleme

Taha288284828

Hectopat

dexama

Centipat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz