Hackergame
Megapat
- Katılım
- 29 Mayıs 2014
- Mesajlar
- 143
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba,
Spora başlayalı 1 ay oluyor, haftada 6 gün gidiyorum. 78 kilodayım ve almam gereken protein miktarına internetten bakınca ortalama 120-130 gram çıkıyor. Ancak ben aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum ve çok yemek yemek istemiyorum.
Basit bir sabah kahvaltısı (1-2 dilim ekmek, 3-4 zeytin, biraz krem peynir), spor dönüşünde 200-250 gram tavuk göğsü, akşam da evde ne çıkarsa ortalama miktarda onu yiyorum ancak protein hedefime ulaşabildiğimi düşünmüyorum. Acaba günde 2 ölçek protein tozu alsam bir sıkıntı yaşar mıyım?
Spora başlayalı 1 ay oluyor, haftada 6 gün gidiyorum. 78 kilodayım ve almam gereken protein miktarına internetten bakınca ortalama 120-130 gram çıkıyor. Ancak ben aynı zamanda kilo vermeye çalışıyorum ve çok yemek yemek istemiyorum.
Basit bir sabah kahvaltısı (1-2 dilim ekmek, 3-4 zeytin, biraz krem peynir), spor dönüşünde 200-250 gram tavuk göğsü, akşam da evde ne çıkarsa ortalama miktarda onu yiyorum ancak protein hedefime ulaşabildiğimi düşünmüyorum. Acaba günde 2 ölçek protein tozu alsam bir sıkıntı yaşar mıyım?
