Yapmayın siz de onun yerine 2 press yapın göğüs için.
Hocam lateral raise ve ters peck fly yapıyorum.
Hocam kaç gün yapılması doğru olur?
6 da bir sorun yok
Fullbody yapıyorsan 3 split yapıyorsan 4.
Hangi split 4 gün allah aşkına?
Nerede daha 1 aydır yapıp protein alamayan birine 6 günlük program veriliyor onu söylersen söylerim.
Cift bölge splitse normali 6 zaten?
Tamam sen 6 gün çalış kanka hatta boş günde de kardiyo at dinlenme boşver.
Yürü işine avel güya dalga geçiyor. Aynen kanka sen kesin overtrain olursun.
Tamam çok bilgili kardeşim git ötede otlan.
