2.5 ayda 60 kg bench nasıldır?

salamancalar dedi:
2.5 ay oldu son antrenmanda 60 kilo bench denedim. 3 set, her sette 12 tekrar çıkmadı tabii 5-6 tekrar çıktı, iyi mi sizce 2.5 ayda? Yaş 20 olacak kilo 73.
Genişletmek için tıkla...
ısınma dahil olmadan 3 set yapman ve minimum 12-15 tekrar yapman lazım veya seti arttırabilir ısınma dahil olmadan 4-5 set atabilirsin ve tekrarları 5-10 arası tutarsın ben ikincisini yapıyorum başladığımdan beri ve yaptığıma pişman değilim
 
Bext dedi:
Isınma dahil olmadan 3 set yapman ve minimum 12-15 tekrar yapman lazım veya seti arttırabilir ısınma dahil olmadan 4-5 set atabilirsin ve tekrarları 5-10 arası tutarsın ben ikincisini yapıyorum başladığımdan beri ve yaptığıma pişman değilim
Genişletmek için tıkla...

Minimum neden 12-15 tekrar yapılmalı? O kadarına gerek yok 6-10 tekrar aralığı yeterli. 4-5 çalışma seti de yüksek ve bu kadarına gerek yok üstelik bench press gibi bir birleşik harekette. Hiçbir harekette bu kadarına gerek yok gerçi de.
 

Benzer konular

sarrowx
60 kg bench yaparken zorlanmak
Mesaj
5
Görüntüleme
2.723
sarrowx
sarrowx
Dodkdk
Vücut geliştirmede 1 ayda 50 kg bench iyi mi?
Mesaj
6
Görüntüleme
705
Dodkdk
Dodkdk
jawRy1905
100 kg bench press yapmadan önce neler yapılmalı?
Mesaj
9
Görüntüleme
1.804
Bench Press Addict
Bench Press Addict
O
3. ayda 75 kg benchpress iyi mi?
Mesaj
0
Görüntüleme
406
Oriencc
O
Geforce Mx130
Bench presste 15 kg 4 tekrar vs 10 kg 8 tekrar
Mesaj
3
Görüntüleme
999
Aras the Great
Aras the Great

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Toplam: 2 (üye: 0, misafir: 2)

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı