Nizami şınav nasıl çekilir?

panda_1

panda_1

Kilopat
Katılım
21 Haziran 2019
Mesajlar
143
Merhaba, MSÜ Hava Harp Okulu'na girmek istiyorum ancak nizami şınav çekemiyorum. Yarım şınav pozisyonunda 15 tane çekebiliyorum. Biraz da kilom var. Nizami şınav çekebilmem için ne yapmam lazım? Yarım şınavı her gün düzenli yapsam, normal şınav çekebilir miyim?

1731841049429.jpeg
 
panda_1 dedi:
Merhaba, MSÜ Hava Harp Okulu'na girmek istiyorum ancak nizami şınav çekemiyorum. Yarım şınav pozisyonunda 15 tane çekebiliyorum. Biraz da kilom var. Nizami şınav çekebilmem için ne yapmam lazım? Yarım şınavı her gün düzenli yapsam, normal şınav çekebilir miyim?

Eki Görüntüle 2354144
Genişletmek için tıkla...

15 tane diz üzerinde şınav çekebiliyorsanız 4-5 tane normal şınav çekebiliyor olmanız lazım. Bence diz üstü şınav ya da normal şınav formunuz yanlış. Şınav sayınızı arttırmak için, kendinize bir şınav sayısı belirleyin, mesela 100 tane olsun. Maksimum 15 tane şınav çekebiliyorsanız bu sayının yarısı ya da 2/3'ü kadar şınav çekin dinlenin. Bu şekilde antrenman hacmi yükleyerek toplamda 100 tane şınav çekene kadar devam edin. Bunu her gün uygulayın. Şınav sayınız artacaktır.
 
Yukarıdaki arkadaşa katılıyorum. Ek olarak belirlediğin hedefe ulaştıktan sonra negatif şınav yap. Genel olarak vücut ağrılığınla yapacağın her harekette belli bir seviyeye gelene kadar o hareketin negatif halini yapmak seni çok geliştirecektir.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 
Mekasva33 dedi:
15 tane diz üzerinde şınav çekebiliyorsanız 4-5 tane normal şınav çekebiliyor olmanız lazım. Bence diz üstü şınav ya da normal şınav formunuz yanlış. Şınav sayınızı arttırmak için, kendinize bir şınav sayısı belirleyin, mesela 100 tane olsun. Maksimum 15 tane şınav çekebiliyorsanız bu sayının yarısı ya da 2/3'ü kadar şınav çekin dinlenin. Bu şekilde antrenman hacmi yükleyerek toplamda 100 tane şınav çekene kadar devam edin. Bunu her gün uygulayın. Şınav sayınız artacaktır.
Genişletmek için tıkla...

Zaten 2-3 tane çekebilsem peşini bırakmam ama hiç çekemiyorum.
 
Talha Tan dedi:
O zaman her set 8-10 tekrar olacak şekilde maksimum set diz üstü şınav çek. Sonrasında dediğim gibi çekebildiğin kadar negatif şınav çek.
Genişletmek için tıkla...

Çekebildiği kadar çekmesini doğru bulmuyorum. Bu şekilde tükenişe gideceği için dediğim sistemden verim alması çok zor.
 

Benzer konular

WolreaG
Şınav nasıl çekilir?
Mesaj
8
Görüntüleme
296
WolreaG
WolreaG
K
Şınav nasıl çekilir?
Mesaj
3
Görüntüleme
494
TatarBekir
TatarBekir
clarkberk
Nasıl daha fazla şınav çekilir?
Mesaj
9
Görüntüleme
713
BugrabV
B
5
30'un üzerinde şınav nasıl çekilir?
Mesaj
4
Görüntüleme
151
Çatlı Reis
Çatlı Reis
Marmaragrandhill54
1 saatte 500 şınav nasıl kolay çekilir?
Mesaj
7
Görüntüleme
632
Marmaragrandhill54
Marmaragrandhill54

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı