Diyette kreatin nasıl kullanılmalı?

babapro6161 · 3 Nisan 2025

Definasyon sürecindeyim ve güçlenmek için kreatin kullanmak istiyorum. Daha önce de kullandım ancak kreatin vücutta su tuttuğu için tartıda haftadan haftaya artış olacaktır. Haftada bir gün, verdiğim kiloyu görmek için tartılıp not alıyorum ancak kreatin kullandığımda bunu takip etmek zorlaşıyor. Ne yapmalıyım?

Edmond_Dantes · 3 Nisan 2025

babapro6161 dedi:
Definasyon sürecindeyim ve güçlenmek için kreatin kullanmak istiyorum. Daha önce de kullandım ancak kreatin vücutta su tuttuğu için tartıda haftadan haftaya artış olacaktır. Haftada bir gün, verdiğim kiloyu görmek için tartılıp not alıyorum ancak kreatin kullandığımda bunu takip etmek zorlaşıyor. Ne yapmalıyım?

Haftadan haftaya artış değil. Kreatin kas hücresinde tutulan suyu arttırır ve her gün aldığın için o tutulan su miktarı sabit kalır.
Dolayısıyla her gün kullan ve haftada bir gün aynı gün aynı tartı ile karnın boşken tartıl.

Yani şöyle diyim normalde 10 kilosun. Kreatin aldın 11 kilo oldun. Her gün kreatin almaya devam edersen 11 kilo olarak sabit kalacaksın. Ama sen Kalori açığı verdiğin için kilon düşmeye devam edecek. Normal bir şekilde takip etmeye devam et.

Yani kreatinden dolayı bu hafta 1 kilo su tuttun ertesi hafta 2 kilo tuttun gibi bi durum yok

cyclincer · 3 Nisan 2025

valla o takip zor günlük karbonhidrata göre bile değişiyor tartı, tartı biraz hikaye kısmı görünüşte az çok belli oluyor tartı çok değişir bence

tartıda değişmez yağ yakarsın belin incelir falan görünüşün değişirken kilon değişmeyebiliyo her şey tartı olmuyo o takipi zor biraz prof yapmak lazım anca

babapro6161 · 5 Nisan 2025

cyclincer dedi:
Vallahi o takip zor günlük karbonhidrata göre bile değişiyor tartı, tartı biraz hikaye kısmı görünüşte az çok belli oluyor tartı çok değişir bence.

Tartıda değişmez yağ yakarsın belin incelir falan görünüşün değişirken kilon değişmeyebiliyor her şey tartı olmuyor o takipi zor biraz prof yapmak lazım anca.

Hocam bende tartıya bakmak yerine asıl amacım olan görüntüye odaklanacağım. Farkı haftadan haftaya gözümle anlamam muhtemelen zor olacak onun yerine IP mezurayla ölçüm yaparak sonuca bakacağım.

cyclincer · 5 Nisan 2025

babapro6161 dedi:
Hocam bende tartıya bakmak yerine asıl amacım olan görüntüye odaklanacağım. Farkı haftadan haftaya gözümle anlamam muhtemelen zor olacak onun yerine IP mezurayla ölçüm yaparak sonuca bakacağım.

aynen 2 gram karb yesen veya en basit tabiriyle wc bile ciddi fark ettiriyor tartı çok yanıltır aldım/almadım zannedersin su tutumu vesaire aşağı yukarı 1-2 kilo oldu bende kreatinde karb durumu artarsa zaten daha fazla su tutuyor vücut kreatinle kombolanıyor onun haricinde keto yaptığım zamanda da ciddi azalma yaşatıyordu tartıda, tartı çok yanıltır yani. Uzun vadeye bakmak lazım günlük vesaire değil, mesela nisanda tartıldın mayısın ortasında başında falan bakıcaksın bir kaç ölçüm yapıcaksın aşağı yukarı anlarsın

Diyette kreatin nasıl kullanılmalı?

Ayrıntılı düzenleme

babapro6161

Decapat

Edmond_Dantes

Decapat

cyclincer

Hectopat

babapro6161

Decapat

cyclincer

Hectopat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz