Gym için protein nereden bulunur?
- Konuyu başlatan PewPewPew
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 409
ZwKing345
Centipat
- Katılım
- 17 Aralık 2023
- Mesajlar
- 67
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- GTX 1660 Tİ 6 GB
İntel i5 10400F 2.90
16 GB RAM
Windows 10 Pro
- Cinsiyet
- Erkek
Sana tavsiyem hindi külbastı. Tadına bayılacaksın, etten çok daha ucuz, tavuktan daha lezzetli, tavuğa göre proteini çok daha bol. Tam bir Türk sporcu yemeği hem uygun hem efsane bir şey.
Bir de eğer 15 yaşın üstündeysen alabiliyorsan protein tozuda öneririm akşam yemeklerini bitirdikten sonra (bitirmeden içme çünkü alışkanlık yaparsın yemek yememeye başlarsın) 1 porsiyon at.
Bir de eğer 15 yaşın üstündeysen alabiliyorsan protein tozuda öneririm akşam yemeklerini bitirdikten sonra (bitirmeden içme çünkü alışkanlık yaparsın yemek yememeye başlarsın) 1 porsiyon at.
picl raknhocam
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC
ASUS ROG STRIX B550-F
ASUS ROG STRIX 650G
Phanteks Eclipse G360A
Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19
Kingston NV2 500GB
ID-Cooling SE 214XT ARGB
GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI
Akko 5075 RGB
ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2
HyperX Cloud Core
- Cinsiyet
- Erkek
Bulk dönemi için 200 gram yani bir paket cicibebe, 300ml civarı süt ve varsa protein tozu ile çok güzel bir tarif yapabilirsiniz. Bisküvileri havanda ezerek veya varsa blenderdan geçirerek yapabilirsiniz.
Yaklaşık 1000 kalori falan yapıyor, karbonhidrat ağırlıklı. Antrenman öncesi öğünü yapabilirsiniz, biraz şekerli ama çok problem olmadı bugüne kadar.
Yaklaşık 1000 kalori falan yapıyor, karbonhidrat ağırlıklı. Antrenman öncesi öğünü yapabilirsiniz, biraz şekerli ama çok problem olmadı bugüne kadar.
Hindi külbastıyı birkaç kişi daha önermişti ama buradan biride önerince denemek istedim aslında yarın bir bakacağım fiyatlarına uygunsa alabilirim.
Kanka definasyondayım bu tarif fazla gelir bana.
picl raknhocam
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC
ASUS ROG STRIX B550-F
ASUS ROG STRIX 650G
Phanteks Eclipse G360A
Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19
Kingston NV2 500GB
ID-Cooling SE 214XT ARGB
GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI
Akko 5075 RGB
ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2
HyperX Cloud Core
- Cinsiyet
- Erkek
Ben de yaklaşık 1000 kalori açık veriyorum, canım çok çekerse yarım paket falan yapıyorum antrenmandan önce. Her gün pilav falan yemektense arada bir iyi oluyor.
Kral bir de yeni başladım diğerlerine göre daha hafif ağırlıklar kullanıyorum dalga geçen tipler var ne yapmalıyım sence.
picl raknhocam
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC
ASUS ROG STRIX B550-F
ASUS ROG STRIX 650G
Phanteks Eclipse G360A
Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19
Kingston NV2 500GB
ID-Cooling SE 214XT ARGB
GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI
Akko 5075 RGB
ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2
HyperX Cloud Core
- Cinsiyet
- Erkek
Boş ver, takma da yeni başladıysan çok kilolu olmadığın sürece definasyon yapmanın çok bir anlamı yok. Zaten pek fazla kas kütlen olmadığı için definasyon değil de kilo verme amaçlı oluyor sadece.
Eğer çok kilolu değilsen, kas kütleni arttırmaya çalış. Definasyonu sonra yapabilirsin.
Boy 1.67 kilo 70 civarında bu yüzden definasyon yapıyorum.
picl raknhocam
Megapat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Ryzen 5 5600
ASUS ROG STRIX RX 6650XT OC
ASUS ROG STRIX B550-F
ASUS ROG STRIX 650G
Phanteks Eclipse G360A
Patriot Viper Steel 2x8GB 4000MHz CL19
Kingston NV2 500GB
ID-Cooling SE 214XT ARGB
GIGABYTE G24F-2 + Acer SA230ABI
Akko 5075 RGB
ASUS ROG Gladius III AimPoint Wireless V2
HyperX Cloud Core
- Cinsiyet
- Erkek
Eğer durumundan aşırı rahatsız değilsen 300-400 gibi ufak kalori fazlası alıp kas geliştirmeye yönelebilirsin ama bu senin amaçlarına kalmış. Önceliğin yağ vermekse, definasyon yapmanda problem yok. Amacın kas geliştirmek ve yapılı durmaksa bu şekilde yapabilirsin. Yeter ki kalori alımını abartma.
Son tavsiyem de kesinlikle karın kası çalışman. Haftada bir kez bile olsa karın kası çalışmayı aksatma, ileride çok yararını görürsün.
Teşekkür ederim son 1 sorum olacak haftada ara vere veremi antrenmanlara gideyim yoksa her günmü.
