Sırt için hareket önerisi

Mami48 · 26 Temmuz 2025

Lat pd 3 set 6_10 tekrar.
Cable row dar tutus 3 set 10 tekrar.
Rope pullover geniş 3 set 15 tekrar.
Bu hareketleri uyguluyorum şu anda. Bunlar yeterli mi yoksa 1 hareket daha eklenmeli mi? Bele fazla yük bindirmeyen hareket önerirseniz sevinirim.

Tesla Bobini · 26 Temmuz 2025

Yaptığın hareketler gayet iyi sadece zamanla kilo arttırmaya odaklan. Ayrıca Haftada kaç kere sırt çalışıyorsun?

Mami48 · 26 Temmuz 2025

Tesla Bobini dedi:
Yaptığın hareketler gayet iyi sadece zamanla kilo arttırmaya odaklan. Ayrıca Haftada kaç kere sırt çalışıyorsun?

2 hocam itis cekis yapiyorum 4 gun bacak yapmiyorum

OOM500 · 28 Temmuz 2025

Mami48 dedi:
Lat pd 3 set 6_10 tekrar.
Cable row dar tutus 3 set 10 tekrar.
Rope pullover geniş 3 set 15 tekrar.
Bu hareketleri uyguluyorum şu anda. Bunlar yeterli mi yoksa 1 hareket daha eklenmeli mi? Bele fazla yük bindirmeyen hareket önerirseniz sevinirim.

Rope pullover yerine bir üst sırt hareketi daha iyi olur. Göğüs destekli geniş tutuş row gibi. Hem rope pullover da diğer ikisi gibi kanat hareketi hem de iyi bir hareket değil. Stabilizasyon kötü.

Sırt için hareket önerisi

Ayrıntılı düzenleme

Mami48

Hectopat

Tesla Bobini

Gigapat

Mami48

Hectopat

OOM500

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz