Bulk döneminde gereken kalori fast food ile alınır mı?

Angels14 dedi:

Öncelikle Sa, şu an 68-70 kiloyum ve haftanin 5 günü spor, 2 günü off seklinde gym e gidiyorum. Her gün kilomun 1.6X kati kadar protein tuketiyorum. Bulk dönemine yeni girdim, "günlük almam gereken kalori/+300" şeklinde beslenmeyi düşünüyorum. Size sorum şu; bu kaloriyi alirken arada arada abur cubur tüketsem çok fark yaratir mi? Yani abur cuburla beraber tam o kaloriyi alsam, aldığım kilo full yağ olarak mi gelir? Antrenmanlarım sert ve verimli geçiyor şu an hafif göbekli fit bir vücudum var ve günlük proteinimi alıyorum. Evde de annem bazen çok yağlı yemekler yapıyor ve besin makroları çok oynuyor. Tavsiyeniz var mıdır? (Yazim hatalari için kusura bakmayin, simdiden teşekkürler.)

Genişletmek için tıkla...

sackcode dedi:

A.Selam, aburcubur tarzı şeyleri şeker vb gibi bir sağlık problemin yoksa bence arada yiyebilirsin bunda ciddi bir problem yok. Fakat senin bahsettiğin şey, aburcuburla kalori açığını kapatmak, bu gerçekten çok yanlış olur. Çünkü bu tarz yiyecekler vücuduna gerekli besinleri sağlamaz yağ oranını artırır ve enerji seviyeni dengesizleştirir. Uzun vadede ise hem performansını düşürür hem de sağlığını olumsuz etkiler.Zamanında ben de kilo almak için böyle hızlı çözümlere başvurmuştum inan bana tamamen pişmanlık. Eğer işin bir vücut geliştirmeci olmak değilse, gerçekten çok kasmaya gerek yok aburcubur yerine akşam annenin yaptığı yemekten bir tabak fazla ye

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

Fazla tüketirsen sağlık sorunu dışında bir sorun oluşturmaz. +300 kaloriyi nereden aldığının önemi yok fast fooddan alabilirsin buradaki konu fast foodun kalorisinin fazla olması. Sen +300 alıyorum dersin yanlış hesap edersin sonra alışkanlık yapar bu +600e kayar sonra yağlanırsın.
Twinkie diyeti bunun en büyük kanıtı 1800 kalori alarak bu kaloriyi de sadece çöp gıdalardan donat ve aburcubur yiyerek alan mark haub 12 kilo verdi. Kilo vermekte olay kalori döngüsünde yatıyor, sağlığı kenara bırakırsak sadece kilo için ne yediğinin bir önemi yok.

Genişletmek için tıkla...

sackcode dedi:

A.Selam, aburcubur tarzı şeyleri şeker vb gibi bir sağlık problemin yoksa bence arada yiyebilirsin bunda ciddi bir problem yok. Fakat senin bahsettiğin şey, aburcuburla kalori açığını kapatmak, bu gerçekten çok yanlış olur. Çünkü bu tarz yiyecekler vücuduna gerekli besinleri sağlamaz yağ oranını artırır ve enerji seviyeni dengesizleştirir. Uzun vadede ise hem performansını düşürür hem de sağlığını olumsuz etkiler.Zamanında ben de kilo almak için böyle hızlı çözümlere başvurmuştum inan bana tamamen pişmanlık. Eğer işin bir vücut geliştirmeci olmak değilse, gerçekten çok kasmaya gerek yok aburcubur yerine akşam annenin yaptığı yemekten bir tabak fazla ye

Genişletmek için tıkla...

Angels14 dedi:

Benim amacım vücudumun kalınlaşması göbek değil. Kalorinin fazlasi degil de tam olarak o kaloriyi alsam mesela? Dedigim gibi gunluk spora gidip protein tuketiyorum


Diyelim günlük olarak almam gereken kaloriyi çoğunlukla karbonhidrat dolu besinlerden tüketiyorum ve +300kaloriyi aliyorum, bunlar vücutta yağ olarak depolanmaz mı, birde 70kg birinin gunluk makro değerleri sizce nasıl olmalı

Genişletmek için tıkla...

Angels14 dedi:

Öncelikle Sa, şu an 68-70 kiloyum ve haftanin 5 günü spor, 2 günü off seklinde gym e gidiyorum. Her gün kilomun 1.6X kati kadar protein tuketiyorum. Bulk dönemine yeni girdim, "günlük almam gereken kalori/+300" şeklinde beslenmeyi düşünüyorum. Size sorum şu; bu kaloriyi alirken arada arada abur cubur tüketsem çok fark yaratir mi? Yani abur cuburla beraber tam o kaloriyi alsam, aldığım kilo full yağ olarak mi gelir? Antrenmanlarım sert ve verimli geçiyor şu an hafif göbekli fit bir vücudum var ve günlük proteinimi alıyorum. Evde de annem bazen çok yağlı yemekler yapıyor ve besin makroları çok oynuyor. Tavsiyeniz var mıdır? (Yazim hatalari için kusura bakmayin, simdiden teşekkürler.)

Genişletmek için tıkla...

Uhtred Bebbanburg dedi:

Tek soracağım şey ne zamandır spor yapıyorsun kardeşi

Genişletmek için tıkla...

Rainwax dedi:

+300 kaloriyi zaten spor yaptığın için vücudun kasları doldurmak için kullanacaktır. Kaslar su ve glikojenden yani karbonhidrattan oluşur. Eğer spor yapmayıp +300 kalori alıyor olsaydın evet yağlanırdın ama sağlam antrenman yapıyorsan bu kalori ile yağlanmazsın. Bulk dönemi kilo başı 1.7-2x protein, 1x yağ ve kalan kalori karbtan olacak şekilde makroları ayarlayabilirsin. Ama ben 1x protein alayım, 1.5x yağ ve kalanını karbtan alayım dersen tabii yağlanırsın.

Genişletmek için tıkla...