0 karbonhidrat ile beslenerek parçalı görünüşe sahip olmak

weoji0 dedi:

Merhaba arkadaşlar, 1 hafta sonra yurt dışına tatile gideceğim. Şu anda bulk dönemimdeyim ve karın kaslarım üstündeki yağ tabakası yüzünden gözükmüyor. Aynı şekil kollar vesaire de öyle. Aynı anda haftanın 6 spor salonuna gidiyorum ve daha çok spartacus idmanı, abs, kol çalışıyorum. 1 hafta içinde olabildiğince fit bir fiziğe sahip olmak istiyorum. Şu anki beslenme düzenim (diyetim): Her sabah 3-4 yumurta 100 gram yulaf ve 1 muz, akşam spordan sonra 1 ölçek 25 gram whey protein ve 250-300 gram tavuk, ton balığı ne varsa. Boy 1.82 kilo 61-62 (spora başladığımda 71'dim) sizce karbonhidratı 1 hafta boyunca 0 gram kadar tutsam kaslarım küçülür mü hacmim azalıp yağlarım veya vücuttaki sular atılır mı? Bir de 1 hafta 0 karbonhidrat sonra bir anda karbonhidrat takviyesi alırsam ne olur yağlarım azalır ve kaslarım su tutup şişer mi güzel bir görünüş yakalayabilir miyim? Önerilerinizi bekliyorum

Genişletmek için tıkla...

HavucluDavsan dedi:

Karbonhidrat almazsan (hocam böyle diyordu biraz kabaca olabilir) senden bir cacık olmaz. Karbonhidratı kestiğin an sen de kesilirsin. Spordan önce karbonhidrat alıp spordan sonra protein almaya çalışmalısın.

Genişletmek için tıkla...

weoji0 dedi:

Hocam bunun bende farkındayım karbonhidrat almadan spora gittiğimde gözüm bile karardığı oluyor ama işte amacım 1 hafta içinde bulkta kazandığım o yağı biraz atmak ve biraz hacim olarak küçülmek zaten 0 karbonhidat ile spor yapmadan önce pre-workout ile gireceğim salona sorun yok.

Genişletmek için tıkla...