1.74 boy 67 kilo birisi için 3500 kalori fazla mı olur?

A1peren dedi:

Günlük hareketiniz fazla mı? Spor dışında soruyorum. Sporla beraber 2300 kalori civarı tüketir vücudunuz.

Genişletmek için tıkla...

Zaten 1 gün off day var. 4 gün gidiyorum, 1 gün off veriyorum. Aman aman boş günüm yok. O off dayde falan arkadaşlarla geziyorum, eve geldiğimde test çözüyorum falan. Evde pek hareket etmiyorum ama dışarıda geziyorum, dolaşıyorum. Ayrıca gidiş geliş 50 dk yol yürüyorum spor için. Kardiyo yapıyorum.

NoBMPR R8 dedi:

@Henss dediğim gibi kas kazanımı hariç bu ekstra kalorinin hepsi yağ olarak dönecek size. Yukarıda hesapladığım gibi sizde farklı değerler için hesap yapabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır. Çok teşekkür ederim.

@Henss antrenmanlarınız çok sert geçiyorsa attığım tablodan "Intense exercise" olanı seçip hesaplayın. Ekstra olarak kardiyoyu çok uzun tutmayın yoksa tam hesap yapmak için yaktığınız kalori miktarını da mevcut kalori alımınızın üstüne koymanız gerekir. Hesap karışır yani anlayacağınız.

NoBMPR R8 dedi:

@Henss antrenmanlarınız çok sert geçiyorsa attığım tablodan "Intense exercise" olanı seçip hesaplayın. Ekstra olarak kardiyoyu çok uzun tutmayın yoksa tam hesap yapmak için yaktığınız kalori miktarını da mevcut kalori alımınızın üstüne koymanız gerekir. Hesap karışır yani anlayacağınız.

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır. Çok teşekkür ediyorum. Çok sağ ol.

Amacın temiz bir görünümse çok fazla olur, eğer sadece büyüyeyim ne olduğu farketmez dersen makul olabilir. Tavsiyem yavaş ama temiz götürmen.

balkann dedi:

Amacın temiz bir görünümse çok fazla olur, eğer sadece büyüyeyim ne olduğu farketmez dersen makul olabilir. Tavsiyem yavaş ama temiz götürmen.

Genişletmek için tıkla...

Temiz bir görüntü istiyorum. 3100 ile devam edeceğim. Teşekkürler.