1.74 boy 67 kilo birisi için 3500 kalori fazla mı olur?

Henss · Bugün 00:05

Merhaba. 6 ayda 53 kilodan 67 kiloya çıktım. Son 2 aydır 67'de duruyorum. Adapte oldum bu kiloya. Şimdi hedef 75 kg. Günde 3500 kalori fazla mı olur bana? Boy: 174, yaş: 18.

NoBMPR R8 · Bugün 00:18

Spor yapıyor musun?

Haftada 1-3 kez spor yaptığını düşünerek 2300 kalori diyelim. 3500 - 2300 = günde 1200 kalori fazladan almış olacaksın. 7000 kalori yaklaşık 1 kilogram diye hatırlıyorum. 7000/1200 = 5,83... yani teorik olarak yaklaşık 6 günde 1 kilo almış oluyorsun. Buradan yola çıkarak 48 günde hedef kilona ulaşabilirsin. Sapma payı dahil değildir.

Henss · Bugün 00:29

NoBMPR R8 dedi:
Spor yapıyor musun?

Eki Görüntüle 2618452
Haftada 1-3 kez spor yaptığını düşünerek 2300 kalori diyelim. 3500 - 2300 = günde 1200 kalori fazladan almış olacaksın. 7000 kalori yaklaşık 1 kilogram diye hatırlıyorum. 7000/1200 = 5,83... yani teorik olarak yaklaşık 6 günde 1 kilo almış oluyorsun. Buradan yola çıkarak 48 günde hedef kilona ulaşabilirsin. Sapma payı dahil değildir.

Evet. Sporla birlikte kilo aldım. Yağ oranım fazla değil muhtemelen. Ölçmeyi bilmiyorum.

Yani 3500 kalori alırsam benim için kötü bir yan etkisi olur mu? Yağlanma falan.

Ayrıca attığınız ss'de ki site ne?

A1peren · Bugün 00:31

Henss dedi:
Evet. Sporla birlikte kilo aldım. Yağ oranım fazla değil muhtemelen. Ölçmeyi bilmiyorum.

Yani 3500 kalori alırsam benim için kötü bir yan etkisi olur mu? Yağlanma falan.

Ayrıca attığınız ss'de ki site ne?

Her gün böyle yaparsan evet.

NoBMPR R8 · Bugün 00:31

@Henss zaten her türlü yağlanma olacak, onu geçtim bu kas değil yağ kazanım tablosu zaten. Spor geçmişine ve genetiğine bağlı olarak 8KG kas kütlesi alman 1 yıl hatta daha fazla sürebilir.

@Henss BMR Calculator

Bulk mı yapıyorsun? Dirty mi Clean mi?

Henss · Bugün 00:33

NoBMPR R8 dedi:
@Henss zaten her türlü yağlanma olacak, onu geçtim bu kas değil yağ kazanım tablosu zaten. Spor geçmişine ve genetiğine bağlı olarak 8KG kas kütlesi alman 1 yıl hatta daha fazla sürebilir.

A1peren dedi:
Her gün böyle yaparsan evet.

O zaman 3100 kalori alıp, yavaş yavaş mı gideyim?

NoBMPR R8 · Bugün 00:33

@Henss fark etmez. Aynı yağ kütlesini daha uzun sürede almış olursun.

Henss · Bugün 00:34

NoBMPR R8 dedi:
Bulk mı yapıyorsun? Dirty mi Clean mi?

Bulka gireceğim. Ne bulursam yemeyeceğim. Aşırı yağlı beslenmeyeceğim. Clean işte.

NoBMPR R8 dedi:
@Henss fark etmez. Aynı yağ kütlesini daha uzun sürede almış olursun.

O zaman ikisinin arası bir yerde, 3200 kalori uygundur bence.

A1peren · Bugün 00:35

Günlük hareketiniz fazla mı? Spor dışında soruyorum. Sporla beraber 2300 kalori civarı tüketir vücudunuz.

NoBMPR R8 · Bugün 00:38

@Henss dediğim gibi kas kazanımı hariç bu ekstra kalorinin hepsi yağ olarak dönecek size. Yukarıda hesapladığım gibi sizde farklı değerler için hesap yapabilirsiniz.

1.74 boy 67 kilo birisi için 3500 kalori fazla mı olur?

Ayrıntılı düzenleme

Henss

Hectopat

NoBMPR R8

Kilopat

Henss

Hectopat

A1peren

Megapat

NoBMPR R8

Kilopat

Henss

Hectopat

NoBMPR R8

Kilopat

Henss

Hectopat

A1peren

Megapat

NoBMPR R8

Kilopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz