1.81 boyunda ve 79.5 kiloda olan birisi için diyet programı önerisi

Arkadaşlar merhaba, boy 1.81 kilom 79.5, 4 aydır spor yapıyorum. Üst vücudumu geliştirdim, göğüslerim ve omuz formumdan sürece göre memnunum. Ancak hiç diyet uygulamadım, 1 ay boyunca sıkı bir diyet ile karnımı eritmek istiyorum. Yani yağ yakacağım, ağır kardiyo ve günde tek öğün ile bel simidi gider mi? Tahminimce yağ yakarak 76 civarına kadar insem azalma olacaktır.
Diyet önerisi olan var mı?