1 ayda 12 kilo vermek mümkün mü?

İspanyol Dayı

Kilopat
Katılım
17 Mayıs 2018
Mesajlar
8.639
Makaleler
5
Çözümler
11
Yer
Madrid
Yağ oranın yüksek ise belki ödem ile ilk ay 10-15 arası kilo verirsin ama sonra yavaşlar. Ben 1.5 haftada 81.5 kilodan 75.6 kiloya düştüm. Aldığım kalori 1700-1800 arasıydı 160-200 gram protein aldım. Ve sadece yağ gitti. 62-63 kilo kas kütlem var.
 

Befehle

Hectopat
Katılım
24 Şubat 2019
Mesajlar
1.833
Çözümler
3
Yağ oranın yüksek ise belki ödem ile ilk ay 10-15 arası kilo verirsin ama sonra yavaşlar. Ben 1.5 haftada 81.5 kilodan 75.6 kiloya düştüm. Aldığım kalori 1700-1800 arasıydı 160-200 gram protein aldım. Ve sadece yağ gitti. 62-63 kilo kas kütlem var.
Günde 500 kalori alarak zayıflayan bir insan ile 1800 kalori alarak zayıflayan insan arasında dağlar kadar fark var..
 

Greenville

Decapat
Katılım
16 Aralık 2020
Mesajlar
2.604
Makaleler
2
Çözümler
11
2 Ağustos'ta tatile gideceğim. Şu an 92 kiloyum. Aşağıdaki program ile 80 kiloya düşebilir miyim? Yoksa çok zor mu?

  • Haftanın 5 günü 1,5 saat kardiyo.
  • Spor salonuna giderken (gidiş dönüş) toplam 1 saat yol yürüyorum, bu da dahil.
  • Düzgün diyet.
  • Günlük olarak spor hareketleri Googla'dan spor uygulaması ile.
1 ay=30 gün
1 kilo=7400 kalori
12 kilo 7400.12= 88.800 kalori.
X(kilon)*7400-88.800 kalori=Yeni x.
Yani 1 günde 6 saat spor yapsan,
70kg bir kişi için 5 dk kardiyo 43 kalori ise,
92 kg bir kişi için 5 dk kardiyo=c kaloridir.
C=56 kalori(yaklaşık olarak)[tam değer=56,514285714285]
Şimdi,
5 dk kardiyo=56 kalori ise
90 dk kardiyo=840 kaloridir.
840.5=4200 kalori.
2 haftada=(sadece kardiyodan)8400 kalori.
Yani 1kg 142.5 g.
1 ayda 2285 gram kaybedersin. Sadece 2kg.
80kg=360 kalori(Hızlı tempolu için)
10kg=60 kalori fark ediyor.
90kg(düştüğünu varsayarsak)=540 kalori.
Yaklaşık olarak 1 ayda 2.5-3.0 kilo burdan kaybedersin. Ek olarak diyet var. Yanında spor yaparsan olur bu iş.
 
Son düzenleme:

Melih000

Centipat
Katılım
29 Mayıs 2022
Mesajlar
1.271
Çözümler
6
Yer
Dünya
1 ay=30 gün
1 kilo=7400 kalori
12 kilo 7400.12= 88.800 kalori.
X(kilon)*7400-88.800 kalori=Yeni x.
Yani 1 günde 6 saat spor yapsan,
70kg bir kişi için 5 dk kardiyo 43 kalori ise,
92 kg bir kişi için 5 dk kardiyo=c kaloridir.
C=56 kalori(yaklaşık olarak)[tam değer=56,514285714285]
Şimdi,
5 dk kardiyo=56 kalori ise
90 dk kardiyo=840 kaloridir.
840.5=4200 kalori.
2 haftada=(sadece kardiyodan)8400 kalori.
Yani 1kg 142.5 g.
1 ayda 2285 gram kaybedersin. Sadece 2kg.
80kg=360 kalori(Hızlı tempolu için)
10kg=60 kalori fark ediyor.
90kg(düştüğünu varsayarsak)=540 kalori.
Yaklaşık olarak 1 ayda 2.5-3.0 kilo nurdan kaybedersin. Ek olarak diyet var. Yanında spor yaparsan olur bu iş.
Güzel hesaplama yapmışsın tam geleceğin mühendisi.
 
Yukarı