1 ayda ne kadar kilo verilebilir?

Arkadaşlar 1 ayda yaklaşık 10 kilo aldım ve göbeğim çıktı.
Şimdi aynı 10 kiloyu 1 ayda verebilir miyim?
Uzun süreli bir diyete gireceğim zaten ama 1 ay sonra düğün var ve kıyafetlerime giremiyorum. Nasıl bir yol izleyebilirim?

Bu tamamen sizin azim ve sabrınıza bağlı olarak gelişen bir durum olacak ama metabolizma önemli bir etken. Aldığınız kiloları nasıl aldınız acaba? Kirli beslenerek mi?

1 ayda düzgün bir diyetle ödemlerle beraber en az 7 kilo verirsin vücuduna bağlı olarak. Ben diyet yaptığım zamanlar ilk ay 14 kilo civarı vermiştim.

MRainb0w dedi:

Bu tamamen sizin azim ve sabrınıza bağlı olarak gelişen bir durum olacak ama metabolizma önemli bir etken. Aldığınız kiloları nasıl aldınız acaba? Kirli beslenerek mi?

Genişletmek için tıkla...

Hocam bu benim 3. kilo verme süreceim olacak.
İlkinde 2-3 ayda 30 kilo verdim. Bunların hepsi diyetisyenimle oluyor.
2.sinde daha zordu ve 6-7 ayda 20 verebildim fazlasını veremedim çünkü günde 1000küsür kalori almama rağmen 110da tıkandım.
Şimdi de 1 ayda aşırı kirli beslenerek ve hareketsizlikle 10 daha aldım.

Açıkçası iradede falan sorunum yok ama bilgim pek olmadığı için metabolizmamın çok yavaşlamasından vs. korkuyorum.
Aklımda 1 ay boyunca Haftada 3-4 gün spor salonuna gidip ağırlık antrenmanı yapıp kalan günlerde de 1 saat olsun yürüyüşe, koşuya ip atlamaya çıkmak vardı.
Diyet konusunda Barış Okan Belovacıklı'nın kilo verme videosunda Bir diyet listem yok ama gerçekten ihtiyacım varsa yiyorum dediğini hatırlıyorum öyle yapasm diye düşünüyordum.
Ya da işte sabahları 2-3 yumurta akşamları birkaç yüz gram tavukla halletsem falan şeklinde.

michaelscofield dedi:

1 ayda düzgün bir diyetle ödemlerle beraber en az 7 kilo verirsin vücuduna bağlı olarak. Ben diyet yaptığım zamanlar ilk ay 14 kilo civarı vermiştim.

Genişletmek için tıkla...

Ben kaloriyi nasıl ayarlayabilirim? İnternete yazdığımda Ağır Sağlam'ın sitesinde bana göre günlük 2600 kaloriden başla diyor. Ama bana çok fazla geliyor nedense.

michaelscofield dedi:

1 ayda düzgün bir diyetle ödemlerle beraber en az 7 kilo verirsin vücuduna bağlı olarak. Ben diyet yaptığım zamanlar ilk ay 14 kilo civarı vermiştim.

Genişletmek için tıkla...

MRainb0w dedi:

Bu tamamen sizin azim ve sabrınıza bağlı olarak gelişen bir durum olacak ama metabolizma önemli bir etken. Aldığınız kiloları nasıl aldınız acaba? Kirli beslenerek mi?

Genişletmek için tıkla...

Ve açıkçası en çok da sarkma olmasından korkuyorum. Diox vs. kullan diyenler oluyor çevremde ama sarkmalar çok geriyor beni.

2000 kaloriden başlayın. Her ay 100-150 kadar düşürün yüksek proteinli beslenin. Bol su ve sporla destekleyin. 1 ayda ödemlerlen beraber güzel şekilde verirsiniz.

seffabullut dedi:

Hocam bu benim 3. kilo verme süreceim olacak.
İlkinde 2-3 ayda 30 kilo verdim. Bunların hepsi diyetisyenimle oluyor.
2.sinde daha zordu ve 6-7 ayda 20 verebildim fazlasını veremedim çünkü günde 1000küsür kalori almama rağmen 110da tıkandım.
Şimdi de 1 ayda aşırı kirli beslenerek ve hareketsizlikle 10 daha aldım.

Açıkçası iradede falan sorunum yok ama bilgim pek olmadığı için metabolizmamın çok yavaşlamasından vs. korkuyorum.
Aklımda 1 ay boyunca Haftada 3-4 gün spor salonuna gidip ağırlık antrenmanı yapıp kalan günlerde de 1 saat olsun yürüyüşe, koşuya ip atlamaya çıkmak vardı.
Diyet konusunda Barış Okan Belovacıklı'nın kilo verme videosunda Bir diyet listem yok ama gerçekten ihtiyacım varsa yiyorum dediğini hatırlıyorum öyle yapasm diye düşünüyordum.
Ya da işte sabahları 2-3 yumurta akşamları birkaç yüz gram tavukla halletsem falan şeklinde.

Genişletmek için tıkla...

Hocam sporu kesinlikle bırakmayın ve kalori miktarlarınızı ciddi miktarda düşürmeniz gerekiyor bu kadar kısa sürede 10 kilo ciddi bir rakam ama verilmeyecek bir rakamda değil.

Ağırlık antrenmanları yanında kesinlikle kardiyonuzu aksatmayın ve devamlı yapmaya özen gösterin. Sıkı bir çalışma ve diyetle verebilirsiniz. Harekete geçiniz.

MRainb0w dedi:

Hocam sporu kesinlikle bırakmayın ve kalori miktarlarınızı ciddi miktarda düşürmeniz gerekiyor bu kadar kısa sürede 10 kilo ciddi bir rakam ama verilmeyecek bir rakamda değil.

Ağırlık antrenmanları yanında kesinlikle kardiyonuzu aksatmayın ve devamlı yapmaya özen gösterin. Sıkı bir çalışma ve diyetle verebilirsiniz. Harekete geçiniz.

Genişletmek için tıkla...

Hocam düşürmekte sorun yok ama metabolizma yavaşlaması ve sarkmadan korkuyorum.

michaelscofield dedi:

2000 kaloriden başlayın. Her ay 100-150 kadar düşürün yüksek proteinli beslenin. Bol su ve sporla destekleyin. 1 ayda ödemlerlen beraber güzel şekilde verirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Yağ oranım %30-35 arası. Kilom 125, boyum 185 falan şuan. 2000 yeterli mi? Bir de 100-150 az olmaz mı ya?

seffabullut dedi:

Hocam düşürmekte sorun yok ama metabolizma yavaşlaması ve sarkmadan korkuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Hocam daha önce sarkma gibi bir problem yaşadınız mı?