1 Hafta içerisinde bayağı kilo aldıracak beslenme programı önerisi

12-13 kilo eksiğim varmış boyuma oranla 1-2 hafta içinde 3-5 kilo aldıracak program önerisi olan yazabilir mi?

Diyetisyene gitsen daha iyi olmaz mı?

Kilo almanın vermekten daha mühim bir olay olduğunu düşünüyorum burada çoğumuzun yazacağı şeyler sağlıksız kilo almana ve fazla uzun olmayan vadede sorunlara yol açabilir az bir kilo eksiği değil söyledğin ve nereden eminsin bu sayıya? Profesyonel bir beslenme uzmanıyla vs. görüş derim ve uzun zamana yay.

Kardeşim 7-24 oturuyorsun. Bime gidiyorsun fruko ve kötü bim cipsinden (ama tadı güzel) paket paket gömüyorsun. 3 öğün yemek gömüyorsun bol ekmekli ve bol yağı. Bunu yaparak lisede 78KG'dan 100'e vardım denendi onaylandı

Ek takviye olarak Gainer kullanmalısın.
Gram olarak değil de örnek yazıyım işine yarayabilir.
Kalori ve Karbonhidrat tüketimini arttır.
Sağlıklıksız besinlerle mideni boşa doldurma sağlıklı karbonhidrat tüket.
Yemek yerken doyduysan üstüne biraz daha yemelisin.
Sabah: Yulaf, süt, haşlanmış yumurta
Ara öğün: 2 ölçek gainer.
Öğlen: Pilav, tavuk, yeşillik
Ara öğün: 2 ölçek gainer.
Aksam: Baklagiller veya makarna, yoğurt
Uykudan 1 saat önce: Yulaf.

Ben bu tarz beslenme ile 1 haftada - 3.5 kilo almıştım. Bu bi örnek ama bu tarz beslenmeye özen göster.