Aylık belli bir kilodan fazlasını verirseniz sadece yağ değil kas ve kemik kütlesinden de kaybedersiniz ki bu da istenilen bir durum ve sağlıklı diyet değildir. Ağır işlerde çalışmıyorsanız ve spordan tam öncesi hariç şeker tüketimi hemen hemen sıfıra inmeli. Yemekleriniz sadece çok yağlı olmasın, onun haricinde az yemek sizin bileceğiniz iş, sonuç iyi olabilir. Naturel sızma zeytinyağı ve tereyağı haricinde margarin ve ayçiçek yağına bulaşmayın. Göbek için koşu iyi olur ve başka bir biçimde bacakları çalıştırmak da iyidir.
Glikoz vücuda alındığında kaslarınız harıl harıl çalışmıyorsa kanda iki tur atar, yakacak yer yoksa doğru karaciğere gider ve orada şekerin insan vücudundaki depo şekli olan yağa dönüşür.
Yağlı bölgelerin erimesi için biraz darbe veya sıkıştırma gerekebilir. Dayanabileceğiniz ölçüde aşırıya kaçmadan karın kaslarını sıkıp yumruklatabilirsiniz yada spor yaparken sıkı bir korse kullanırsanız karın kasları gerildikçe yağ sıkışır. Hiçbir insanın kemer taktığı bölgede kolay kolay yağ olmaz, bölgedeki kasları kasıp dokunduğunuzda sertliği gayet net görürsünüz. Ayrıca spordan hamlayınca vazgeçmeyin. Standart body building yerine kuvvet antrenmanı tavsiye ederim. Şınav, mekik, barfiks ve dipsden oluşan spor şekli yani. Barfiksi çekemiyorsanız 3 set halinde saniyeli asılıp bekleyerek başlayın. Şınav için dizler yerde başlayabilirsiniz. Dips için ayaklarınızdan destek alabilirsiniz.
Hepsini tastamam yapacak vaziyete 2-3 ayda gelinebilir duruma göre. Benim kilo problemim yok ama uzun süre yapmayıp kuvvet antrenmanını 1 dolu 1 boş yapmaya başlayınca yatakta bir hafta dönemiyorum. Hafif başlayabilirsiniz. İrtibata geçmeniz halinde program ve tavsiye beleş.
