Tqwet
Centipat
- Katılım
- 22 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 69
Pazartesi =göğüs tripceps karın.
Sali =sırt biceps.
Çarşamba =omuz bacak karın.
Perşembe = dinlenme.
Cuma =göğüs tripceps karın.
Cumartesi =sırt biceps.
Pazar =omuz bacak karın.
Tekrar 1 gün dinleme.
Yaş 16, ortalama 1yıldır bu işteyim çok zayıfım. 180 boy, 55 kg gerçekten zayıfım kilo almak istiyorum bu program sizce uygun mu?
Sali =sırt biceps.
Çarşamba =omuz bacak karın.
Perşembe = dinlenme.
Cuma =göğüs tripceps karın.
Cumartesi =sırt biceps.
Pazar =omuz bacak karın.
Tekrar 1 gün dinleme.
Yaş 16, ortalama 1yıldır bu işteyim çok zayıfım. 180 boy, 55 kg gerçekten zayıfım kilo almak istiyorum bu program sizce uygun mu?
Son düzenleyen: Moderatör:
