- Katılım
- 4 Ocak 2020
- Mesajlar
- 4.616
- Çözümler
- 35
Konu sadece protein almak ise, mercimek ye. Hem ucuz hem de iyi protein oranı var. Bitkisel proteinlerin de hayvansal proteinler kadar verimli olduğu bilimsel bir gerçek. Tabii burada bazı amino asit farklılıkları bulunuyor ama yarışmacı değilsen senin için pek bir şey fark etmiyor(kas inşaası için) onun dışında haftada 1 belki 2 kez hayvansal protein alsan yeterli.
